Ejercicio de Entrenamiento de agua

El ejercicio en el agua proporciona a los participantes la oportunidad de escapar el calor, sino también con una actividad que para muchos parece más divertido que el ejercicio. Los ejercicios acuáticos son seguros para las personas con articulaciones débiles y pueden proporcionar entrenamientos de cuerpo completo y estiramientos . Beneficios

Formación y ejercicio en el agua tienen numerosos beneficios . Para aquellos que disfrutan de la natación , pero encontrar vueltas para ser tedioso, otros ejercicios en el agua pueden ayudar a romper con la monotonía . Por otra parte , en el ejercicio en el agua proporciona una forma segura de ejercicio , ya que tiene un bajo impacto sobre las articulaciones . Esto es beneficioso para las mujeres embarazadas, las personas con sobrepeso y las personas con artritis.

Tipos

ejercicios en el agua proporcionan entrenamientos de cuerpo entero . Saltos funcionan de la parte inferior del cuerpo y proporcionan beneficios cardiovasculares. Para realizar este ejercicio , los participantes se colocan en el agua hasta el cuello y completar una versión mucho más lenta de la toma clásica de salto , que conecta los brazos fuera del agua. Marchar en el lugar también trabaja la parte inferior del cuerpo y consiste en extender una pierna hacia fuera y de nuevo, repitiendo el movimiento con la pierna opuesta.

Estiramientos

secundarios tramo que estar de pie en posición vertical con las dos manos extendidas sobre la cabeza. La parte superior del cuerpo entero está entonces inclinada hacia un lado hasta que el lado de la cabeza toca el agua . Para realizar un estiramiento corporal total , agarre los lados de la piscina y retraer las rodillas hacia el pecho . Lentamente extienda las piernas y empujar el cuerpo hacia el exterior hasta que las patas son rectas .


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