Natación Gimnasio Entrenamientos
hacer largos en una piscina permite a su cuerpo para hacer ejercicio cardiovascular. Puede hacer largos usando cualquier estilo que usted quisiera, de estilo libre a la mariposa . Sin embargo, si estás empezando en el agua, puede ser mejor para aliviar su cuerpo en ella haciendo lo sidestroke o braza primero . Haciendo vueltas ayuda a trabajar los hombros y las piernas , así como el pecho, la espalda y el núcleo. Casi todos sus músculos conseguirán un trabajo como el agua tiene más resistencia que el aire. Natación vueltas es también una forma de ejercicio que se alarga el cuerpo más que la comprime . Esto significa que los músculos de su cuello y la espalda se aflojan para arriba mientras que los hombros y las rodillas se hará más fuerte y más flexible.
Pisando el agua
Aunque no cubrir cualquier distancia cuando pisas el agua, es un ejercicio que ayudará a traer su ritmo cardíaco y darle a su cuerpo un entrenamiento cardiovascular. Este ejercicio es conveniente en que no requiere una gran cantidad de espacio tampoco. Todo lo que necesitas es agua suficiente para sumergir su cuerpo pulg Una vez en el agua, mantenerse a flote moviendo las piernas en un movimiento circular y moviendo los brazos hacia atrás y hacia delante en posición horizontal con el fin de mantener la cabeza por encima del agua . Alternando vueltas con agua pisando puede romper con la monotonía de cualquiera de los ejercicios a la vez que dar a su cuerpo el doble del entrenamiento.
Endurance Training
Este ejercicio es fácil de que se trata simplemente empujando su cuerpo al límite. Capacitar a la resistencia de su cuerpo nadando cualquier accidente cerebrovascular en el que quieres todo el tiempo que pueda, sin parar. Trate de hacer esto incluso si sólo se puede gestionar a nadar durante unos minutos a la vez. Registre la duración de tiempo que estuvo nadando y tratar de empujar a sí mismo más difícil la próxima vez , tratando de su tiempo nadando con cada entrenamiento.
Entrenamiento de la resistencia
agua tiene más resistencia que el aire , una piscina es un gran lugar para construir el músculo y la fuerza. Puede llevar a cabo el entrenamiento de fuerza bajo el agua por el simple hecho de hacer la mayor parte de los mismos ejercicios de los músculos que usted ha estado haciendo fuera de la piscina . Trate de hacer algunas sentadillas en la parte menos profunda de la piscina , seguido de estocadas profundas para que pueda trabajar fuera de su parte inferior del cuerpo . Incluso se puede hacer una sesión de ejercicios "bicicleta" por la espalda apoyada en el lado de la piscina y patear sus piernas como si estás haciendo ciclos en el agua. Cualquier tipo de empujar, tirar, levantar y remando contra la resistencia del agua ayudará a desarrollar sus músculos.
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