La natación como ejercicio terapéutico

La natación es la tercera actividad deportiva más popular en los Estados Unidos. según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, pero es más que una forma divertida de mantenerse fresco en verano. La terapia del agua tiene muchos beneficios para la salud física y mental para todas las edades, desde los más pequeños hasta los muy mayores. Si está buscando un ejercicio de bajo impacto en un entorno controlado para tratar y prevenir enfermedades dolorosas, entonces la natación puede ser adecuada para ti.

Beneficios generales

La natación puede ayudar a mejorar su flexibilidad, fuerza, circulación y capacidad pulmonar. Cuando haces ejercicio en el agua, El 90 por ciento de su cuerpo es flotante, que quita la tensión de sus articulaciones, declara la Asociación de Aptitud del Agua de EE. UU. El agua también proporciona hasta 14 veces más resistencia en tierra mientras hace ejercicio y ayuda a dispersar el calor corporal para evitar el sobrecalentamiento. Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan nadar a sus pacientes por problemas médicos y después de una cirugía. Es particularmente útil si usa una silla de ruedas, muletas o aparatos ortopédicos en tierra, ya que a menudo no son necesarios mientras está en la piscina.

Artritis y fibromialgia

La flotabilidad del agua apoya las articulaciones al mismo tiempo que fomenta una rango de movimiento libre. Las piscinas climatizadas son especialmente útiles para los pacientes con artritis y fibromialgia, porque el calor ayuda a relajar los músculos y a disminuir el dolor y la rigidez. El agua tibia también hace que los vasos sanguíneos se dilaten y aumente la circulación. Las personas con artritis reumatoide mejoran más la sensibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento de la rodilla con hidroterapia que con otras formas de ejercicio. Los beneficios para la salud de las articulaciones doloridas son duraderos, según un estudio publicado en 2002 en el "Scandinavian Journal of Rheumatology, ”Que encontró que los pacientes con fibromialgia todavía tenían mejorías en los síntomas y la función física y social hasta 24 meses después de un programa de hidroterapia.

Problemas de espalda

Investigadores en Finlandia que realizaron una revisión de estudios sobre los efectos del ejercicio terapéutico de natación encontraron que puede ser una terapia eficaz para el dolor de espalda. Sus resultados, publicado en "Clinical Rehabilitation" en enero de 2009, demostró que la natación era potencialmente beneficiosa para los pacientes que sufrían de dolor lumbar crónico general y dolor lumbar relacionado con el embarazo. Un estudio separado en Brasil, publicado en 2005 en la revista “Revista Brasileira de Medicina do Esporte, ”Descubrió que la natación puede ayudar en la rehabilitación de pacientes con lesiones de la médula espinal al mejorar su capacidad para bañarse y vestirse y restaurar algo de fuerza muscular y habilidades motoras.

Enfermedad del corazón

El entrenamiento físico en agua tibia mejora la capacidad de ejercicio y la función muscular en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica, sin efectos cardiovasculares adversos, según un estudio publicado en el "European Journal of Heart Failure" en 2003. Investigadores en Suecia encontraron que los pacientes con ICC también mejoraron su resistencia muscular al realizar extensiones de rodilla y levantamientos de talones y mostraron una mayor flexibilidad de hombros que los no nadadores. Debido a que la enfermedad cardíaca es impredecible y cada caso es diferente, Consulte con su médico antes de comenzar un régimen de terapia de natación si tiene una enfermedad cardíaca.

Neuropatía periférica

Las personas con diabetes a menudo padecen neuropatía, o daño a los nervios, a sus extremidades, con síntomas que pueden incluir dolor; hormigueo; entumecimiento; y perdida de sensibilidad en sus manos, brazos, pies y piernas. Un grupo de científicos en Turquía estudió ratas de laboratorio con neuropatía periférica diabética para investigar los efectos protectores y terapéuticos de la natación. Su investigación, publicado en "Journal of Endocrinology Investigations" en 2008, demostró que la terapia de natación promueve la pérdida del exceso de peso corporal, que es un factor que contribuye a la diabetes, y también ayudó a restaurar la actividad muscular y nerviosa y las habilidades motoras.

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