Cómo hacer la natación Freestyle

El dominio de la brazada de estilo libre de natación le permite competir en una variedad de eventos, desde sprints distanciarse carreras para abrir el agua nadando . Técnicamente hablando, un nadador de estilo libre se puede usar cualquier estilo que desee, excepto durante un relevo combinado . En realidad , la natación de estilo libre es normalmente sinónimo del estilo crol . Aprender los fundamentos para mejorar sus tiempos de freestyle . Instrucciones Matemáticas 1

entender la técnica general freestyle antes de comenzar a trabajar en elementos individuales. Mantenga su cuerpo lo más plana posible en el agua. Mueve los brazos y las piernas al mismo tiempo - patear las piernas continuamente mientras se impulsa con los brazos alternos
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Comience en una posición estilizada con un brazo que se extiende hacia adelante por encima del agua y el otro brazo extendido hacia atrás. a su lado, por debajo de la superficie. La mano hacia adelante debe estar al frente de la cabeza con los dedos apuntando hacia el agua y el codo más alto que la mano. Frente a la parte inferior de la piscina y exhale en el agua en el medio de cada brazada .
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Alcance su mano adelantada hacia adelante para entrar en el agua en el pasado de la cabeza y directamente en frente de su hombro. Su dedo índice y medio deben ser las primeras partes de la mano para entrar en el agua . Continúe moviendo la mano hacia delante e inhala cuando la mano entra en el agua. Cuando la mano derecha entra en el agua , por ejemplo, girar la cabeza hacia la izquierda, inhale y luego volver la cabeza a una posición boca abajo .
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Realice la fase del tirón con los dedos apuntando hacia el fondo de la piscina y la palma hacia atrás. Tire de la mano hacia atrás mientras se mantenga el codo por encima del nivel de su mano. Terminar la carrera con la palma hacia la superficie del agua .
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Retire la mano del agua cuando está al lado de su cadera.
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mover los hombros y las caderas junto durante cada carrera . Cuando el brazo derecho hacia adelante llega , por ejemplo, la cadera y el hombro izquierdo debe tanto apuntan hacia la superficie del agua en un ángulo de unos 45 grados. Ángulo de la cadera derecha y el hombro hacia la superficie cuando su brazo izquierdo se adelanta .
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Utilice cortos , patadas de tijera rápidos , moviendo las piernas hacia arriba y hacia abajo a un ritmo constante. Mantenga las rodillas y los tobillos bastante sencillo , pero no con llave como mover las piernas principalmente con las caderas .
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Mantenga la parte posterior de la cabeza y el cuello alineado con la columna vertebral en toda la carrera . Todo tu cuerpo debe mantener la línea más recta posible desde las puntas de los dedos de la mano adelantada a sus pies.
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Presione su pecho hacia abajo en el agua y la inclinación de las caderas hacia la columna vertebral para ayudar a mantener su cuerpo en alineación.


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