Nadar Freestyle

La natación puede ser una actividad de ocio o un comienzo competitivo. Con muchas formas , natación estilo libre es conocido por su velocidad. Un ejercicio cardiovascular maravilloso para su cuerpo, estilo libre de natación es excelente para el corazón y los pulmones , además de conseguir un cuerpo tonificado. Aprende a nadar estilo libre. Instrucciones Matemáticas 1

Line para arriba. Al nadar correctamente estilo libre, siempre recuerde que debe mantener la parte superior de su cabeza alineada con la columna vertebral . El cuerpo debe estar siempre alineada a disfrutar de lo mejor , y más rápido , nadar.
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Mantenga los ojos fijos . Cuando no está respirando , los ojos deben estar mirando hacia abajo en el fondo de la piscina . Al tomar respiraciones , los ojos deben mantenerse directamente uno sobre el otro de modo que se alineen verticalmente .
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gire el cuerpo alrededor del eje central de la columna vertebral cuando se mueve. Como cada brazo jala hacia adelante para avanzar en el agua , todo el cuerpo debe hacer rotaciones ligeras a un lado, y luego de vuelta al otro lado. Su baja del hombro debe estar en el lado del brazo de tracción y el alto hombro estará en el lado del brazo de recuperación.
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Solapar las manos delante de la cara mientras los brazos se turnan para que trabajen en una hélice - como el movimiento . Los patrones de esta superposición puede variar dependiendo de la cantidad de esfuerzo y velocidad que usted está apuntando.
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Dibuja una línea desde los dedos hasta la muñeca con el codo apuntando hacia el fondo de la piscina, ya que gran parte de el tiempo que sea posible. Cuanto más el codo desciende en el agua , más accidentes cerebrovasculares que son la natación , pasando a ti mismo hacia adelante a través del agua . Utilice la fuerza máxima y fuerza posible durante la captura , sujetándolo hasta que la mano pasa por debajo de la cintura.
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Mantener una conexión entre los hombros y las caderas , y tratar de iniciar todas las rotaciones de la zona de la cadera .
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Mantenga las piernas fuertes . El tiro no debe dominar a la fuerza , sino complementarla. Usted puede golpear tan rápido o lento como sea cómodo para usted.
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Mantenga los pies pateando . Cuanto más tiempo un patrón de retroceso se mantiene , más rápido se va a nadar . Kicking rápido hará que tus brazos para ir más rápido que da lugar a nadar más rápido. También puede ser agotador si se trata de un ritmo que no se practica a menudo.
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Breathe . Respire con cada 1.5 a 2 tirones de los brazos .


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