Nadar un Freestyle Faster

Natación un estilo libre más rápido requiere disciplina y dedicación para aprender y practicar habilidades de natación , incluyendo la técnica del golpeo , patadas y poner los dos juntos. Natación rápido también requiere acondicionamiento aeróbico adecuado y entrenamiento de la velocidad . Instrucciones Matemáticas 1

desarrollar una buena patada de estilo libre . Su puntapié debe ser rítmica y no insoportables . Si usted está nadando estilo libre para la distancia, patear utilizando un 1-2, 1-2 patrón , pateando cada uno a tres segundos. Utilice toda su pierna con sólo una ligera flexión de la rodilla.
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Trabajar en su brazada . Su mano debe entrar en el agua por encima de la cabeza , alcanzando lo suficiente para que su cuerpo gira hacia el mismo lado que el brazo que está por encima de su cabeza. A partir de ahí , tirar de su brazo hacia abajo a través del agua a la cintura , doblando el codo , terminando la carrera empujando su antebrazo hacia atrás a su lado y el muslo. La brazada debe ser similar a dibujar un signo de interrogación con el brazo . Se puede practicar esta fuera del agua .
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Construye tu nivel de condición física . Para llegar muy rápido al estilo libre , necesita una base aeróbica seguido de entrenamiento anaeróbico (velocidad) . El entrenamiento aeróbico en la piscina requiere de 30 a 50 minutos de intervalos de natación con breves períodos de descanso . Una vez que usted ha desarrollado su capacidad aeróbica , entrenamiento anaeróbico es necesario. El entrenamiento anaeróbico consiste en nadar distancias más cortas muy rápido, con poco descanso .
4 Entrenamiento de la velocidad

es el paso final en la natación un freestyle rápido. Entrenamiento de la velocidad consiste en nadar corta distancia en un sprint con una recuperación completa un período de descanso .


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