Cómo usar un cronómetro de natación

En este articulo, proporcionaremos información, trucos y consejos sobre cómo utilizar correctamente un cronómetro de natación, y cómo registrar información clave de entrenamiento y competición.

Los cronómetros son una pieza esencial del equipo de un entrenador de natación. Miden con precisión el tiempo de los nadadores durante el entrenamiento y la competición. Poder usar un cronómetro de natación (o dos) y poder registrar con precisión a nadadores individuales o múltiples, son habilidades clave de coaching.

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Funciones de cronómetro de natación esenciales

Hay muchos tipos diferentes de cronómetros de natación disponibles. La mayoría tienen múltiples funciones y la mayoría son fáciles de operar. Sin embargo, es mejor leer las instrucciones antes de usar. Practique el uso de las funciones clave durante el entrenamiento, para asegurar un uso competente durante la competición.

Aunque un cronómetro básico está bien para registrar los tiempos de entrenamiento y algunas divisiones. Por lo general, solo tienen una línea de visualización única, lo que dificulta la grabación y recuperación de múltiples divisiones, durante una competición.

Un buen cronómetro de natación idealmente debe tener una pantalla de varias líneas. Las siguientes funciones, que ayuda al entrenador a registrar información clave sobre el entrenamiento y el rendimiento.

Función de división de vueltas

Una función de división de vueltas registra los tiempos de las vueltas individuales durante una natación. Una medida importante para revisar el ritmo general de un nado.

Función de división acumulativa

Una función de división acumulativa registra el tiempo total transcurrido desde el comienzo de un nado. Algunos entrenadores encuentran esto útil para revisar el ritmo general de un nado.

Botón de recuperación

Un botón de recuperación mostrará tanto la vuelta como las divisiones acumuladas. Esta es una función importante del cronómetro de natación, lo que permite al entrenador registrar fácilmente o enviar rápidamente la información al nadador.

Gran memoria de vuelta

La cantidad de información dividida y de otro tipo que un cronómetro de natación puede almacenar y recuperar, depende del tamaño de su memoria. Generalmente, cuanto mayor sea la memoria, mejor será la calidad del cronómetro.

Función calculadora de tasa de carrera

Una función de calculadora de frecuencia de brazadas mide la cantidad de brazadas que realiza el nadador en un minuto. Esta es una función importante para medir la velocidad de un nadador. (vea abajo)

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Usar un cronómetro durante el entrenamiento

El uso de un cronómetro durante el entrenamiento no solo permite al entrenador registrar el progreso de un nadador, sino que también informa al entrenador sobre la disciplina del carril.

Por ejemplo, son los nadadores

• ¿Manteniendo su conjunto de entrenamiento correcto y tiempos de repetición?
• Descansar la cantidad correcta, entre series y repeticiones?

El uso de un cronómetro durante el entrenamiento debe usarse para aquellas actividades que requieren una medición precisa y exacta. Tal como:

Empieza

Para probar la efectividad de la salida de una carrera de nadador, un entrenador debe registrar la velocidad de inicio de la carrera de un nadador.

Cómo probar la velocidad de salida de los nadadores

• El entrenador debe pararse en el lado de la piscina / cubierta a 15 m del final del bloque de salida de la piscina, donde se colocará un marcador.
• Luego, el nadador realizará una salida de carrera.
• Cuando el nadador pasa el marcador con la cabeza, el entrenador debe detener su cronómetro y registrar el resultado.
• El entrenador debe dar retroalimentación al nadador, en cuanto al tiempo cumplido, cualquier ajuste técnico que pueda ser necesario y elogie las cosas buenas de su inicio.

Vueltas

Cómo probar la efectividad del giro de carrera de un nadador

• El nadador inicia este ejercicio en el agua, desde el medio de la piscina de una piscina de 25 m. (o 12,5 m del final de la piscina para una piscina de 50 m)
• El entrenador debe pararse junto a la piscina / cubierta, A 10 m del extremo "giratorio" de la piscina.
• Se debe colocar un marcador en la piscina / cubierta con el entrenador a 10 m, y se debe colocar una plomada en el fondo de la piscina, también a 10m.
• El nadador comienza este ejercicio nadando a un ritmo de carrera de 50 m.
• Una vez que hayan pasado la baliza a los 10 m entrando en su turno, con su cabeza, el entrenador debe poner en marcha su cronómetro.
• Luego, el nadador realiza un giro de carrera,
• Una vez que el nadador ha realizado su turno, deberían empezar a nadar de regreso al medio de la piscina, todavía nadando a un ritmo de carrera de 50 m.
• Una vez que la cabeza del nadador pasa el marcador de 10 m en su regreso, el entrenador debe entonces detener el cronómetro y registrar el resultado.
• El entrenador debe dar retroalimentación al nadador, en cuanto al tiempo cumplido, cualquier ajuste técnico que pueda ser necesario y elogie las cosas buenas de su turno.

Tasa de accidente cerebrovascular

La mayoría de los buenos cronómetros de natación tienen una función para registrar la frecuencia de brazada de un nadador.

La frecuencia de brazada de un nadador generalmente se registra en el medio de cada longitud / vuelta, para garantizar la consistencia de la grabación y que la frecuencia de brazada no se vea afectada negativamente por el aumento de velocidad del nadador, saliendo o entrando en una curva.

Para medir la frecuencia de brazada para estilo libre y espalda :Inicie el cronómetro cuando las yemas de los dedos de la mano izquierda del nadador entren en el agua. Una vez que el nadador ha completado tres ciclos completos de brazada (brazada con el brazo izquierdo y brazada con el brazo derecho =ciclo con el brazo) detenga el cronómetro cuando las yemas de los dedos de la mano izquierda entren en el agua por cuarta vez.

Para medir la frecuencia de carrera de la mariposa: Inicie el cronómetro cuando las yemas de los dedos entren en el agua mientras se recupera del golpe anterior. Una vez que el nadador ha completado tres brazadas completas, detenga el cronómetro cuando las yemas de los dedos entren en el cuarto golpe.

Para medir la frecuencia de brazada en braza :Inicie el cronómetro cuando los brazos se extiendan por completo y las manecillas se junten al final de la carrera anterior. Detenga el cronómetro cuando los brazos se extiendan por completo y las manecillas se junten al comienzo del cuarto golpe.

El cronómetro muestra el número de brazadas que el nadador completaría en un minuto si continuara nadando a la misma frecuencia de brazada registrada.

Hemos producido artículos relacionados, tanto sobre cómo usar el recuento de golpes y la frecuencia de golpes como los ejercicios de conteo de golpes y frecuencia de golpes. Que puede ver haciendo clic en estos enlaces:cómo utilizar el recuento y la frecuencia de golpes | simulacros de recuento y frecuencia de golpes.

Conjuntos de prueba

A medida que los nadadores maduran, los conjuntos de pruebas de entrenamiento se convierten en un método cada vez más importante para monitorear su estado físico continuo y su desarrollo hacia sus objetivos de natación.

Hemos elaborado un artículo relacionado que proporciona asesoramiento, hacks, consejos y ejemplos, sobre cómo utilizar mejor las porterías de natación, para ayudar a mejorar el rendimiento en la natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:metas de natación

Hay muchos tipos de conjuntos de pruebas de entrenamiento, diseñado para monitorear una variedad de aspectos del desempeño continuo de un nadador. Estos incluyen pruebas de aptitud aeróbica, pruebas de velocidad aeróbica, pruebas de natación de distancia, pruebas de patadas, prueba de tolerancia al ácido lactato, pruebas de ritmo de carrera, pruebas de velocidad, etc.

Además, proporcionó información valiosa sobre el rendimiento continuo tanto para el entrenador como para el nadador. Los conjuntos de pruebas también son una valiosa oportunidad para practicar sus habilidades de cronómetro de competencia.

Grabación de varios nadadores en un carril

Para registrar con precisión a varios nadadores en un carril, el entrenador necesitará idealmente dos cronómetros, y lápiz y papel.

Por ejemplo, un carril de nadadores que realizan una serie de entrenamiento de varios 200 m estilo libre.

• Antes de comenzar el set, El entrenador debe asegurarse de que todos los nadadores salgan a intervalos regulares de 5 a 10 segundos.
• Cuando el nadador líder comienza la primera repetición, el entrenador pone en marcha el primer cronómetro. Cuando el nadador completa la primera repetición, el entrenador debe presionar el botón de vuelta. El entrenador debe continuar presionando repetidamente el botón de vuelta mientras todos los demás nadadores en el carril completan la repetición.
• El entrenador debe registrar esta información, sin olvidar ajustar el tiempo de cada nadador de acuerdo con los tiempos de sus intervalos. Por ejemplo:nadador líder =tiempo de vuelta + 0 segundos, 2 ^{Dakota del Norte} nadador =tiempo de vuelta + 5/10 segundos, 3 ^rd nadador =tiempos de vuelta + 10/20 etc.
• A veces, el último nadador en el carril no ha terminado la primera repetición antes de que el nadador líder necesite comenzar la siguiente repetición. Cuando ocurre esta situación, el entrenador debería utilizar un segundo cronómetro. Repita el mismo proceso que para la primera serie (ver arriba).
• Mientras los nadadores están en el proceso de nadar su segunda repetición, el entrenador debe registrar los tiempos para el primer set y poner a cero el primer cronómetro listo para usar en la siguiente repetición.
• El entrenador debe utilizar este método de dos cronómetros durante el resto de la serie.
• Al finalizar el set, el entrenador debe dar retroalimentación a los nadadores, respecto a los tiempos alcanzados, cualquier ajuste técnico que pueda ser necesario y elogio por sus esfuerzos.

Grabación de varios nadadores en diferentes carriles.

Grabar a varios nadadores en diferentes carriles puede resultar problemático.

Varios nadadores nadando en el mismo set

Si todos los carriles nadan en el mismo conjunto, en los mismos tiempos de repetición, es posible cronometrarlos, pero puede ser muy difícil de grabar. En este caso, los entrenadores suelen gritar los tiempos cuando los nadadores individuales completan la serie. Luego, confían en que los nadadores recuerden sus tiempos de repetición y se los comuniquen al entrenador al final de la serie.

Múltiples nadadores nadando conjuntos diferentes.

Si algunos carriles están nadando en conjuntos diferentes, luego, al usar dos cronómetros, es posible cronometrar dos carriles separados. Sin embargo, esto puede resultar difícil si el último nadador en un carril no ha terminado la primera repetición, antes de que el nadador líder necesite comenzar la siguiente repetición.

Múltiples nadadores que nadan en diferentes partidas al mismo tiempo.

Algunos entrenadores resuelven el problema de intentar registrar a varios nadadores en diferentes carriles, ideando series en las que todos los nadadores tengan los mismos tiempos de repetición. Por ejemplo:un carril para personas mayores =5 x 100 m braza en 1.30, un conjunto de carril intermedio =5 x 100 m espalda en 1.30 y un conjunto de carril junior =5 x 100 m estilo libre en 1.30.

Usando el reloj de ritmo

Una solución preferida por algunos entrenadores es confiar en los nadadores para cronometrar sus propios nados utilizando el reloj de ritmo. Algunos entrenadores tienen un lápiz de chinagraph y un tablero de notas a prueba de agua disponible para cada carril. Se trata de un método probado para mantener impermeables las notas junto a la piscina o la terraza.

Algunos entrenadores prefieren mezclar sus opciones, cronometrando y registrando un carril en particular y confiando en los nadadores en los carriles restantes para cronometrar sus propios nados usando el reloj de ritmo.

Hemos elaborado un artículo relacionado que proporciona asesoramiento, hacks, consejos y ejemplos, sobre cómo utilizar mejor un reloj de ritmo de natación, para ayudar a mejorar el rendimiento en la natación. Que puede ver haciendo clic en este enlace:reloj de ritmo de natación

Obtener ayuda

La mejor y más sencilla solución es buscar ayuda. Si tienes la suerte de tener un asistente de entrenamiento, entonces el problema está resuelto. En mi experiencia, algunos padres nadadores, están muy dispuestos a ayudar, algunos incluso pueden ser un oficial de piscina calificado y pueden ser de gran ayuda.

Grabación de un nadador individual durante la competición

Registrar a un nadador individual durante la competencia es a menudo más que simplemente registrar su tiempo de carrera. Ese es el trabajo del cronometrador.

Los entrenadores deben usar su cronómetro para registrar las divisiones de la vuelta / longitud del nadador individual y posiblemente su frecuencia de brazada.

Sin embargo, a lo largo de la temporada, algunos nadadores se enfocan en muchos objetivos competitivos diferentes para que puedan alcanzar sus metas de natación. Esto a menudo requiere que el entrenador proporcione información precisa sobre su rendimiento en la natación. tal como.

• ¿Qué tan rápido fue su comienzo?
• ¿Qué tan efectivos fueron sus turnos?

Grabación de varios nadadores durante la competición

A veces, dos nadadores del mismo club nadan en la misma serie / final. En este caso, si no hay ayuda disponible, es posible utilizar dos cronómetros para registrar sus divisiones individuales.

Tener un reloj de pulsera de natación con función de cronómetro puede ser una copia de seguridad muy útil. Especialmente cuando en esas ocasiones necesitas registrar más de dos nadadores, pero solo tienen dos cronómetros.

Para llevar

Los cronómetros son una pieza esencial del equipo de un entrenador de natación. Ser capaz de usar de manera competente un cronómetro de natación (o dos) es una habilidad clave para entrenar en natación.

• Un buen cronómetro de natación idealmente debe tener una pantalla de varias líneas y algunas funciones clave.
• Esto ayuda al entrenador a registrar información clave sobre el entrenamiento y el rendimiento.
• Hay muchos tipos diferentes de cronómetros de natación disponibles y, en general, son fáciles de operar.
• Sin embargo, es mejor leer las instrucciones antes de usar.
• Practique el uso de las funciones durante el entrenamiento, para asegurar un uso competente durante la competición.

Biblioteca de recursos de natación

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[Cómo usar un cronómetro de natación: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008042301.html ]