Cómo mejorar la resistencia al nadar

Algunas personas tienen una gran cantidad de energía ; otros no lo hacen . La resistencia es la capacidad de su cuerpo para mantener su ecuanimidad en el mundo físico durante el trabajo, la práctica de deportes u otras actividades físicas . Su resistencia depende de su edad, la salud , el sexo y las lesiones que su cuerpo ha sufrido. Si usted tiene poco vigor , usted va a estar cansado la mayor parte del tiempo y no se va a sentir vital. La natación puede ayudar a aumentar su resistencia. Instrucciones
Comience despacio y aumente Matemáticas 1

Saltar en la piscina y nadar. Natación ejercita todos los músculos de su cuerpo . Además , la natación tonifica los músculos . A medida que aumenta la duración de la natación , también están aumentando su resistencia general . Comience lentamente , poco a poco aumentar la frecuencia de su entrenamiento de natación , así como la duración y la intensidad . Resistencia será incremental aumentará a medida que usted se empuja un poco más cada día. Sin embargo , recuerde que sus músculos necesitan tiempo para acostumbrarse a un nuevo nivel de actividad ; no se apresure su progreso.
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decidir aumentar resistencia de la fuerza y los músculos de la natación porque la natación ayuda a mejorar la forma en que su cuerpo utiliza el oxígeno y también permite que el corazón trabaje menos vigoroso . Su ritmo cardíaco natación será de aproximadamente 10 latidos más bajo que su ritmo cardíaco regular. Natación reduce el ritmo cardíaco .
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Participar en la natación con frecuencia , lo que se puede hacer por aquellos que son mayores o que sufren de discapacidades físicas como la artritis debido a la natación es considerado un deporte libre de lesiones . Comienza a nadar una vez a la semana y después de un mes aumentarlo a dos veces por semana. Después de otros 30 días , aumente su piscina a tres veces a la semana . Con el tiempo , es posible que desee nadar todos los días porque no se siente tan bien cuando no lo hacen . Cada vez que se encuentran en la piscina, se fijó la meta de aumentar sus vueltas por uno y luego dos y así sucesivamente .

Es de bajo impacto, por lo que no va a doler o volver a lesionarse las rodillas o los pies . Moverse en el agua ofrece una resistencia mucho mayor que se mueve en el aire . El rango de movimiento es mejor cuando está en el agua. Natación ayuda a deshacerse del exceso de agua y sal en el cuerpo , todo lo cual mejora su salud , alivia las articulaciones rígidas y aumenta la resistencia general .
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Únete a la YMCA o un club de natación . Usted recibirá un gran ejercicio y hacer nuevos amigos . Incluso puede que desee considerar la natación competitiva cuando obtiene más adeptos en el agua. Cuanto más se nada , mejor será su resistencia general - dentro y fuera del agua
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