Cómo aumentar Natación Stamina

Si eres nuevo en la natación , es posible que se desanime por el hecho de que después de una o dos vueltas que estás respirando con dificultad y apenas poniendo un brazo delante de la otra. Esto ocurrirá incluso si usted está en buena forma cuando comience . Natación utiliza tales movimientos específicos que su estado físico general, no se prepare adecuadamente para ello. Sin embargo , su resistencia aumentará con el tiempo , siempre y cuando usted es persistente . La clave es la siguiente técnica correcta y el entrenamiento constante . Si usted puede golpear los puntos principales de la brazada de estilo libre y que sea lo más eficiente posible, su resistencia aumentará a medida que usted enseña a su cuerpo a moverse más hacia delante que con menos esfuerzo. Instrucciones Matemáticas 1

obtener una formación adecuada . Centrarse en la realización de cada golpe correctamente. Si usted nada correctamente, usted nadar de manera eficiente , y que va a utilizar menos energía para impulsarse hacia adelante. Si , por el contrario , usted nada mal va a desarrollar malos hábitos ineficientes que harán resistencia desarrollar mucho más difícil.
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centrarse en una parte de la carrera a la vez. Comience con la cabeza --- que debe estar en línea con la columna vertebral , y moverse con su cuerpo cuando usted respira.
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Exhale bajo el agua. Si intenta tanto inhalar y exhalar por encima del agua , sólo se tomará en medio una cantidad de aire que podría si usted exhalado bajo el agua. Técnica de respiración incorrecta afectará negativamente su resistencia debido a que su cuerpo no tendrá el oxígeno suficiente .
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Mantenga su pecho se expandió , plana y pulsa en el agua como un derrame cerebral. Esto mantendrá su línea recta del cuerpo y evitar que su trasero se arrastre bajo el agua. Si tu trasero está por encima del agua , los brazos y las piernas no tienen que trabajar muy duro para empujar hacia adelante , lo que a su vez aumentar su resistencia .
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A medida que su brazo derecho que sale de la agua para comenzar un tope, coloque la parte superior del cuerpo hacia un lado para respirar. Iniciar este movimiento desde las caderas , con los hombros después de ellos . Dado que las caderas son más fuertes que los hombros , el movimiento será más fácil que si se inicia el movimiento con los hombros . .
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Llegar lo más adelante que pueda con sus golpes , y los accidentes cerebrovasculares de vuelta en forma de S . Esto le dará la máxima cantidad de agua, que a su vez le impulsan aún más con menos fuerza.
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Swim rutinaria. Esto podría ser todos los días, cada dos días , o una vez a la semana. Como siempre y cuando sea consistente, su resistencia mejorará a medida que su cuerpo se adapta .


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