Cómo aumentar la Resistencia Muscular

Su capacidad para realizar contracciones repetitivas con el mismo grupo muscular, mientras que la aplicación de la fuerza contra un objeto fijo determina su resistencia muscular . Probado por la cantidad de repeticiones que usted complete en un plazo determinado , puede aumentar la resistencia muscular con algunas técnicas utilizadas por los profesionales. Instrucciones Matemáticas 1

proporcionar a su cuerpo con el combustible adecuado necesario para soportar sesiones de entrenamiento muscular agotador . Proteínas y carbohidratos complejos magras proporcionan los bloques de construcción para el desarrollo muscular . Además , mantener los músculos hidratados bebiendo agua antes, durante y después de su entrenamiento .
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Utilice un peso medio si usted está utilizando pesos libres . A diferencia de la formación mayor que utiliza el peso más pesado , construcción de la resistencia se concentra en la velocidad de las contracciones repetitivas . Si un compañero que por un minuto mientras usted hace tantas flexiones de bíceps como sea posible.
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medir su progreso , manteniendo un registro de todas las sesiones de entrenamiento. Esfuércese en cada sesión subsiguiente de batir su propio récord en repeticiones.
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Aumenta tu resistencia muscular , incluso si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio . Flexiones y sentadillas cuentan cuando usted los hace rápidamente.
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Realizar eventos deportivos en un nivel superior con la resistencia muscular óptimo. Debido a las repeticiones rápidas requeridas, la "memoria" de la interna del músculo se mueve automáticamente a la velocidad explosiva .
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tren Cruz para construir la resistencia muscular máxima . Debido a los diferentes deportes usan los mismos grupos musculares en formas ligeramente diferentes , usted puede mejorar su velocidad y potencia mediante la adición de otro programa de capacitación a su repertorio . Un boxeador se beneficiará de un juego intenso de tenis .


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