Cómo aumentar la velocidad de los pies

Todos los atletas , ya sea que practican deportes en el patio, gimnasio local, o profesionalmente , siempre están buscando maneras de aumentar su velocidad de pies . Velocidad del pie es importante en cualquier deporte de bádminton con el fútbol . A pesar de que requiere un trabajo duro , cualquiera puede mejorar la velocidad de los pies por el uso de algunos ejercicios y consejos . Instrucciones Matemáticas 1

saltar la cuerda con la frecuencia que le sea posible. Esta es probablemente la mejor manera de aumentar su velocidad de los pies , porque todo lo que necesita es espacio y una cuerda para saltar de usar este ejercicio. Saltar la cuerda fortalece y aumenta la tasa de respuesta de los músculos de contracción rápida , que son esenciales para la velocidad muscular.
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Realizar el taladro cuadro de salto para aumentar su velocidad de pies . Este ejercicio es como suena ; tendrá que reunir al menos una casilla y saltar desde el suelo a la caja tan rápido como puedas. Si usted puede montar o encontrar un cuadro de múltiples capas que es una mejor manera de aumentar la velocidad de los pies . Esto tiene tres niveles de altura diferentes que puede saltar sobre .

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sprints Run colina para aumentar velocidad de los pies . Sprints colina te obligan a usar otro músculo en los pies que normalmente no se utiliza en una superficie plana . Sprint las colinas tan rápido como sea posible y luego tomar un descanso. Yendo completo fuera puede empujar el desarrollo muscular a un nuevo nivel . Tenga cuidado al escuchar a su cuerpo y si siente dolor , pare el ejercicio.
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Diseccionar tu forma de correr para cualquier defecto . Asegúrese de que está ejecutando con la base adecuada para el movimiento del pie. A veces, las personas aprenden a correr con mala forma a una edad temprana y nunca la corrigen . Correr con el movimiento adecuado de los pies puede aumentar su velocidad de pies de forma espectacular.


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