Cómo aumentar su velocidad Trail Running

Para la mayoría de la gente , la velocidad no es importante cuando se trata de Trail Running . Pero si quieres entrar en una carrera off-road o simplemente quiere aumentar su nivel de condición física , entrenamiento de velocidad es su boleto a la mejora. Cosas que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Encontrar una colina empinada y correr 50 - a las repeticiones de 75 metros sobre el mismo una vez a la semana . Sprint colina arriba , levantar las piernas de alta , luego correr lentamente hacia la parte inferior antes de repetir el proceso.
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Incremente gradualmente el número de repeticiones que haces cada semana. . Comience con un conjunto de tres
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Run " tempos " - 30 minutos de carrera continua en poco más lento que el ritmo de carrera , situado entre 10 minutos de calentamiento y un 10 - reutilización minutos a velocidad de avance lento . Haga esto una vez a la semana en terreno ondulado y poco a poco aumentar el tiempo durante el que se ejecuta con fuerza .
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Introduzca una carrera trail . La experiencia le ayudará a su velocidad, y es posible que la competencia te motiva a entrenar más duro .
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salió a la pista . No es un camino, pero es liso, plano , rápido y un gran lugar para centrarse en la velocidad , mientras que no tener que preocuparse por los obstáculos.
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trabajo sobre el aumento de la longitud de su zancada y en su forma de correr . Una de las mejores maneras de hacer esto es mediante la ejecución con alguien que razas o quién tiene más experiencia que tú.
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Únete a un club de corredores . Clubs menudo diseñan y sesiones de velocidad horario para aquellos que estén interesados ​​.
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Sea paciente . A menos que usted nació un guepardo , velocidad necesita tiempo para construir .


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