Cómo aumentar la velocidad Walking

Caminar es una excelente manera de fortalecer su sistema cardiovascular , quemar calorías y deshacerse de la grasa no deseada . Si usted desea aumentar este beneficio, puede coger el ritmo . Aprender a aumentar su velocidad al caminar le ayudará a quemar más calorías en menos tiempo. Cuanto más rápido vayas , más te quema. Así es como ! Cosas que necesitará
Sneakers apropiado para caminar
Una zona segura para caminar y /o una cinta de correr
podómetro
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comenzar su programa de caminar a un ritmo cómodo. Asegúrese de mover los brazos mientras camina . Sus brazos y piernas trabajan juntos como usted camina, y el bombeo de los brazos ayuda a los efectos de su entrenamiento cardio .
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Para aumentar la resistencia , continúe con su ritmo moderado durante unos 5 minutos. Recoja su ritmo durante otro minuto , y luego caer de nuevo a un ritmo moderado durante otros 5 minutos .
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Continúe con la rutina ritmo alterno hasta que sienta que puede aumentar durante más tiempo. Recogiendo el ritmo durante períodos más largos de tiempo le ayudará a construir continuamente en su rutina de caminar .
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Otra manera de aumentar su rendimiento es usar un podómetro , que no perderá de vista el número de pasos usted está tomando al caminar. Poco a poco el aumento de este número aumentará su velocidad y ajustar su entrenamiento.
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Caminar con un amigo también puede ayudarle a aumentar su velocidad. La prueba del habla funciona muy bien! Mientras que usted está caminando , si se puede mantener una conversación cómodamente, usted está caminando muy lentamente. Si está respirando con dificultad mientras está hablando , tiene que bajar el ritmo un poco .


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