Cómo caminar sobre una cinta de correr a una velocidad de 3,4

Si caminar por la calle no es lo tuyo , o si el tiempo no lo permite , usted todavía puede conseguir su ejercicio semanal en una caminadora. Una cinta de correr no le proporciona con el paisaje de la naturaleza , pero el entrenamiento es similar. Caminar a una velocidad de 3,4 sobre un tapiz rodante se acerca a velocidad de avance lento , por lo que necesita para trabajar poco a poco su forma de trabajo a una velocidad de 3,4 , de lo contrario corre el riesgo de lesión. Instrucciones Matemáticas 1 Vestido

en pantalones cortos o pantalones de chándal que no quede atrapado debajo de sus pies, mientras que su caminata. Use zapatos de tenis y de asegurarse de que están atados en un nudo doble .
2

Estire las piernas , especialmente los isquiotibiales . Correr con los músculos fríos es una gran manera de tirar de un músculo de la pantorrilla o en el muslo.
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Coloque la llave en la ranura de la rueda de ardilla clave en la cinta . Coloque la cadena de clave de los pantalones o colocarlo alrededor de su cuello. Caminadoras modernos vienen con una llave que enciende la cinta de correr . La tecla también actúa como un dispositivo de seguridad , y si usted se cae, la fuerza rompe la llave de la rueda de ardilla y la máquina se detiene para que no se le ocasionará lesiones más
4

Coloque sus pies en el . cinta de correr y empezar a una velocidad de 0,5 . Aumentar la velocidad cada vez que un 0,2 hasta llegar a 3,4 . No aumente la velocidad hasta que esté cómodo . Si no puede mantener el ritmo , entonces la velocidad baja a un número que usted puede mantenerse al día con y seguir con eso por un día , y luego aumentar gradualmente la velocidad del día a día .


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