¿Cuánto tiempo debe caminar en una cinta de correr

Caminar sobre una cinta de correr es una de las muchas formas eficaces de ejercicio aeróbico, que promueve la salud cardíaca y puede ayudar en la pérdida de peso . Mientras que los principiantes pueden recibir los beneficios de incluso unos pocos minutos a pie de vez en cuando en una caminadora, estos beneficios pueden ser maximizados siguiendo algunas máximas bien probados de ejercicio aeróbico . Consideraciones Empezando

Para cualquier persona que comienza un programa de ejercicios , es aconsejable consultar a un médico. Un médico puede ayudar a evaluar la condición de uno general y la preparación para la actividad vigorosa .

Aerobic Significan No detenerse

En el ejercicio aeróbico , lo que maximiza el consumo de oxígeno del cuerpo , el trabajo sostenido es la tecla . Movimiento continuo mantiene el ritmo cardíaco , pero cualquier pausa en la actividad disminuye drásticamente el valor de la sesión de ejercicios .
Caminadora Comfort

Es recomendable comenzar despacio cuando primero utilizando una cinta de correr . Se necesita algún tiempo para acostumbrarse a la moción y los confines de la máquina , así como para ganar comodidad en pisar y (especialmente ) de la cinta de correr. La celebración de las barandillas es siempre una buena idea.
La Regla 20- minuto
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