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Artes MarcialesCómo caminar para relajarse
Caminar puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Para algunos, la mejor caminata se hace en la montaña, lejos de las calles transitadas.
Si bien todos podemos relacionarnos con eso, esta serie considera caminar como una práctica diaria, o deporte, en las que nos enfocamos y caminar puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Para algunos, la mejor caminata se hace en la montaña, lejos de las calles transitadas. No tiene por qué estar en un lugar alto o distante; donde quiera que estés - ciudad en expansión, tierras de pastoreo, o pueblo costero - está perfectamente bien. ¡Solo sal y camina!
¿Los muertos vivientes?
Se ha convertido en un meme de la cultura pop; personas perdidas en sus teléfonos inteligentes mientras caminan y finalmente chocan con una farola. Es tan malo que algunos países han creado carriles para caminar para zombis de teléfonos inteligentes! Otros han puesto letreros en las calles advirtiendo a los automovilistas que los “smombies” andan sueltos. Esto no es vivir a la manera del caminante.
Caminar es una oportunidad para despertar, ser más consciente, sintonizarnos con nuestros sentidos, cómo nos sentimos, y el hermoso mundo que nos rodea. Vuelve a la apreciación. En esta publicación, veremos formas de comenzar a hacer que caminar sea más gratificante.
Modo de hacer frente a modo de ser
En la tradición de la atención plena, hablamos de hacer y ser moda. La primera es la mentalidad cuando intentamos lograr algo, conseguir algo hecho, o para llegar a alguna parte. Está orientado a resultados. Este último es el modo de pensar cuando no estamos tratando de lograr o conseguir nada; simplemente estamos disfrutando el momento. Leer un libro en la playa o tomar un café en un café es un ejemplo de moda.
La mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo en el modo de hacer. Estamos constantemente ocupados conectado, tratando de hacer algo. Muchos de nosotros tenemos problemas para apagar nuestros teléfonos inteligentes por temor a perder algo. El modo de hacer constante es agotador, y es lo que en última instancia conduce al estrés y al agotamiento.
Caminar es una forma increíble de cultivar el modo de ser, que activa la parte del sistema nervioso que nos ayuda a relajarnos y restaurar. Sin embargo, para beneficiarnos de caminar de esta manera tenemos que abordarlo de la manera correcta.
"Si no tenemos cuidado, es muy fácil caer en convertirse más en un ser humano que en un ser humano, y olvídate de quién está haciendo todo el trabajo, y por qué." - Jon Kabat Zinn
Volver a lo básico
Para beneficiarse al máximo de caminar, hay algunas cosas que puede hacer:o mejor no hacer:
Dejemos de lado la tecnología: Si bien es divertido llevar un teléfono para realizar un seguimiento de sus paseos con la aplicación Sports Tracker, intente ponerlo en silencio durante toda su caminata. Trate de usarlo solo al principio y al final de su caminata.
Elimina cualquier objetivo: No se preocupe por lo lejos que va a caminar. Deja ir las metas u objetivos en la distancia. En lugar de, Utilice el tiempo que tiene para caminar a un ritmo natural y vea qué tan lejos lo lleva.
Abre tus sentidos: Cuando caminas, es fácil y natural empezar a pensar en las cosas. Sin embargo, cultivar el ser en tus paseos, dedica tiempo a conectarte con tus sentidos. Fíjate en lo que ves oler, escuchar, sentir y saborear.
Relájate paso a paso: Mientras caminas, nota cómo se siente tu cuerpo, y conscientemente trata de relajar tus músculos. Deja que tus hombros caigan su mandíbula y los músculos alrededor de los ojos se relajan.
Respire bien: Mientras caminas, observa tu respiración. No intente cambiarlo ni manipularlo. Con solo observar y sentir tu respiración, se profundizará por sí solo.
Tarea: Encuentra un verde espacio natural para pasear esta semana, y practique los pasos anteriores de "regreso a lo básico".
Tarea:
Esta semana camina 30 km. Eso es cinco kilómetros al día durante seis días. , y equivale a poco menos de 40, 000 pasos.
Josh Gale
Periodista kiwi rastrea aventuras grandes y pequeñas
[Cómo caminar para relajarse: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008047177.html ]
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