Cómo entrenar a un programa de caminata 10K

10K Un paseo es de 6,2 kilómetros. Muchas personas que no están acostumbradas a caminar piensan seis millas es una distancia larga, y en cierto modo lo es . Pero alguien que quiere caminar en un programa de 10 K puede entrenar para ser capaz de caminar esa distancia sin ningún problema. Tomará algún tiempo para construir la resistencia para caminar esta distancia , pero los beneficios valen la pena. Instrucciones Matemáticas 1

Póngase un buen par de zapatos para caminar y la cabeza por la puerta. El primer paso se prepara para un paseo es salir y caminar . Comience con una caminata de ritmo lento durante la primera semana , permaneciendo a cabo durante al menos 20 minutos, no menos de cinco días a la semana .
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Camine durante 10 minutos cada semana , añadiéndolo a la programación original de 20 minutos. Así es como la gente a construir resistencia y la resistencia , que son los factores clave en cualquier rutina de ejercicios , de acuerdo con " Fit To Be Well. "
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Continúe agregando minutos , el seguimiento de la distancia que caminar cada vez. Según el " Lifetime Physical Fitness & Wellness ", debe tomar alrededor de una hora y media de caminar 10K en un moderado a lento ritmo.


[Cómo entrenar a un programa de caminata 10K: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008007002.html ]