Cómo Pegue Walk para bajar de peso

Conocida como recorrer nórdico esquí, bastón es un bajo impacto entrenamiento completo del cuerpo con bastones similares a esquiar polos. Los postes actúan como una extensión de su brazo , la elaboración de la parte superior del cuerpo y el aumento de su saldo. También quita el peso de sus rodillas y espinillas por lo que es un buen ejercicio para las personas con problemas en esas áreas. Puesto que está utilizando todo su cuerpo , que están aumentando la cantidad de calorías que quema . Cuando usted compra los polos, la parte superior del poste debe ser la misma altura que la parte inferior de la caja torácica . Cosas que necesitará
polos Ski- caminar
zapatos de correr o caminar
" patas de caucho" por los consejos de polo de
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Inicio caminar colocando el pie izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia adelante. Planta del polo en el suelo, ligeramente angulado hacia usted y empuje hacia atrás en el poste como usted trae su brazo pierna derecha hacia adelante . Repita el procedimiento para la pierna derecha y el brazo izquierdo .
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Continúe caminando de esta manera. Ponga las " patas de goma " en sus bastones al caminar sobre superficies duras para evitar que conseguir dinged .
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Caminar durante una hora , todos los días , si es posible. Una persona de 200 libras se queman aproximadamente 400 calorías durante una hora de caminar a paso ligero a 3.5 mph. Usted necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra . Si camina una hora cada día , puede perder tres y cincuenta y siete libras a la semana , si su ingesta de alimentos sigue siendo el mismo .


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