Good Songs caminar para bajar de peso rápido

Escuchar música mientras caminas no sólo hace su paseo más agradable --- si escuchas la música adecuada , puede ayudar a motivar a moverse más rápido , mantener su ritmo y en última instancia, pierden más peso que caminar sin la música , de acuerdo con estudios realizados por el investigador británico Costas Karageorghis . Utilice estas estrategias para elegir buenas canciones para caminar para bajar de peso rápido. Selección

investigación Karageorghis ' sugiere que los excursionistas deben tener en cuenta varias variables diferentes al elegir una lista de reproducción para su entrenamiento.

En primer lugar, buscar las canciones que tienen un fuerte ritmo que te hacen sentir lleno de energía cuando se escucha . Algunas buenas opciones podrían ser " Funky Cold Medina " de Tone Loc o " Celebration " de Kool & The Gang. Su cuerpo instintivamente seguir el ritmo de latido de la canción.

Elija canciones con letras positivas y optimistas que promueven el movimiento , tales como "Groove Body" por los arquitectos Ft. . Nana , o canciones que tienen asociaciones con actividad exitosa , como la banda sonora de "Rocky " o " Flashdance ". Se le inconscientemente influenciado por las letras.

Elija canciones con 120 a 140 latidos por minuto ( BPM ) --- aproximadamente el mismo que el ritmo cardíaco durante un ejercicio de intensidad moderada , como caminar . Muchas canciones se ajustan a esta descripción, incluyendo la de Bon Jovi "Living on a Prayer " de Robbie Williams " Let Me Entertain You" y de Kelly Clarkson " I Do Not Hook Up ".

Elige las canciones que te gustan de tu lista de reproducción . Si no te gusta una canción, eso no va a motivar para seguir moviéndose . Escoja una variedad de melodías , también, en lugar de concentrarse en un artista o género , ya que la variedad promueve la motivación.
Progresión

Planifique su banda sonora a pie de corresponder a su entrenamiento . Comience con un energizante, canción optimista que lo pone en el estado de ánimo para moverse , mientras se prepara para iniciar su calentamiento --- " Umbrella" de Rihanna es una buena opción. A continuación, pasar a una canción de gran energía para su actividad de calentamiento , como " Here I Come " por las raíces . Establezca un ritmo constante para su paseo con la música que aumenta gradualmente en intensidad , comenzando con canciones como Groove Armada " en el río" y progresando a canciones como Corona "The Rhythm of the Night". Finalizar con una canción de enfriamiento que ayuda a su cuerpo de viento por debajo de su sesión de ejercicios , tales como Salt-n- Pepa " Whatta Man . "


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