Horario ejercicio para bajar de peso

El ejercicio es una parte importante de nuestro régimen semanal , con el fin de mantenerse saludable y perder peso. Sin embargo , dentro de nuestra ocupados horarios de trabajo y agendas personales , es difícil para algunas personas para encontrar tiempo para hacer ejercicio . La cantidad que usted debe hacer ejercicio en una semana , depende de su nivel de actividad sobre una base regular. Si usted es una persona muy inactiva , tendrá que trabajar su camino hasta lo que se espera para la pérdida de peso y beneficios para la salud , que de acuerdo con MayoClinic.com , es de entre 30 y 60 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana . Prepare una rutina

Para ayudarle a mantener un programa de ejercicio , escribir un programa de entrenamiento permanente en un papel. Encontrar una hora libre cada día , ya sea antes del trabajo, durante la hora del almuerzo , después del trabajo , o más tarde en la noche. Dejar de lado el tiempo , al menos, tres o cuatro días por semana. Decide si quieres ir a un gimnasio local para el ejercicio, reunirse con un entrenador personal o hacer ejercicio en el hogar de un video. O, mejor aún , mezclar. Mediante la mezcla de una rutina , no se aburrirá rápidamente y es más probable que se adhieren a ella .
Comprometerse

Una de las partes más difíciles del ejercicio se mantiene con ella . Si sólo se ejercita durante un par de semanas , y luego se detiene la rutina, lo más probable es recuperar el peso perdido . Inscribirse en un gimnasio , porque si usted está pagando por una membresía, eso te hace más propenso a usarlo. Hacer citas con un entrenador personal, porque usted va a aparecer para una cita. Haga ejercicio con amigos o miembros de la familia que tienen un horario similar para que pueda empujarse unos a otros para continuar con la rutina . Todos estos métodos le ayudará a comprometerse con una rutina.
Aumentar la intensidad

TheFactsAboutFitness.com informa que baja a los ejercicios aeróbicos de medianos impactar aren ' t suficiente para causar la pérdida de peso . Esto incluye trotar, caminar, nadar y montar en bicicleta . Con el fin de bajar de peso con este tipo de ejercicio, lo que necesita hacer ellos por más de una hora al día , que es un montón de tiempo para las personas a dejar de lado . En su lugar , usted debe hacer el entrenamiento de intervalo , que utiliza el mismo tipo de ejercicio, pero con una intensidad mucho mayor. Tome una clase , que le obliga a mantenerse al día con un ritmo de alta intensidad. Peso entrenar cada dos días, ya que cuanto más músculo tengas , más calorías que usted quema en ejercicios de cardio .


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