Cardio y Perdida de Peso

Pérdida de peso y el ejercicio cardiovascular van de la mano . Si bien hay muchas alternativas para bajar de peso , cardio proporciona una salida para mejorar la salud física y quemar un montón de calorías al mismo tiempo. La incorporación de un programa de cardio constante es un paso hacia un estilo de vida más saludable. Pérdida de Peso

Hay una ecuación matemática para la pérdida de peso. Una pérdida de 1 libra proviene de 3,500 calorías quemadas. Esto significa que usted debe quemar 3.500 calorías más de lo que se consume para perder 1 libra entera . No es saludable simplemente no comer. Una meta alcanzable es perder 1-2 libras por semana . Esta es una tasa de pérdida que puede ser sostenido durante un período de tiempo para llegar a su peso ideal. Tratar de bajar demasiado y demasiado rápido puede resultar en problemas de salud o llevar a dejar de fumar cuando los resultados no se logran de inmediato. La pérdida de peso efectiva se lleva a cabo con una dieta saludable y un programa de ejercicio constante .
Qué Se Cardio

Cardio es una actividad sostenida que eleva el ritmo cardíaco durante un período específico de tiempo . Generalmente se trata de un programa de ejercicios de baja resistencia que le permite mantener este elevado ritmo cardíaco .

Beneficios de Cardio

Cardio tiene muchos beneficios . Un programa regular le permitirá a su cuerpo a quemar grandes cantidades de calorías con cada entrenamiento. Con coherencia, el metabolismo de su cuerpo también se incrementará. Esto significa que su cuerpo va a ser capaz de quemar calorías a un ritmo más alto, incluso cuando no está activa. Cardio puede ser una ayuda en la reducción de la presión arterial y los niveles de colesterol también. El corazón es sin duda el músculo más importante del cuerpo , ya que mantiene la sangre que fluye . El ejercicio cardiovascular es la forma de fortalecerla. También puede beneficiarse de un mejor sueño y su cuerpo estará mejor equipado para luchar contra la enfermedad .

Actividades

antes de seleccionar cuál de las muchas actividades de cardio que se van a realizar , averiguar lo que le gusta hacer . Para mantener un programa de ejercicio constante , es muy útil para seleccionar algo que no te da miedo . Una buena sesión de cardio se puede lograr a través de correr, trotar , nadar, caminar , andar en bicicleta , senderismo , racquetball , esquí de fondo del condado, máquinas elípticas y cintas de correr para nombrar unos pocos. Si desprecias correr, no hay necesidad de hacerlo. Sólo le proporcionará una razón para no hacer ejercicio.

Después de decidir qué ejercicio realizar, asegúrese de que tiene el equipo adecuado. Si correr es lo tuyo, conseguir algunos buenos zapatos cómodos para correr . Cuando la selección de su rutina , tenga en cuenta que usted puede alterar las actividades que haces. No es necesario realizar siempre la misma cosa.
Schedule
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