10 ejercicios de cardio

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , 60 millones de adultos en Estados Unidos han sido clasificados como obesos . Y de acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia, sólo el 35 por ciento de los estadounidenses participan en el ejercicio moderado o vigoroso cinco más veces más a la semana. Si usted está tratando de perder peso, ejercicios de cardio puede ser su mejor amigo. Hay una gran variedad de ejercicios de cardio para elegir que le permitirá perder peso mientras disfruta de ti mismo al mismo tiempo. Natación

La natación es uno de los mejores ejercicios de cardio que usted puede hacer para bajar de peso , ya que pone poca tensión en el cuerpo . Esto hace que la natación un deporte excelente para cualquier persona que tiene problemas en las articulaciones . La natación también incorpora todos los músculos del cuerpo, lo que permite que las personas queman más calorías durante el ejercicio.
Caminar

Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo , a continuación, caminar podría ser el ejercicio perfecto para usted. Caminar no quema tantas calorías como otros ejercicios de cardio , pero usted aún así obtener una gran sesión de ejercicios si usted camina por períodos prolongados de tiempo. Es posible que desee considerar ir a dar un paseo en el parque local durante al menos 1 hora al día. Puede que incluso quiere llevar a su perro a dar un paseo , si usted tiene uno. Una hora de caminar quema 216 calorías si usted pesa 190 libras .
Senderismo

El senderismo es un gran ejercicio cardiovascular para cualquier persona que está buscando para dar un paso hacia arriba de caminar . Senderismo requiere subir colinas empinadas y generalmente proporcionará un entrenamiento más intenso que lo hace caminar. Los parques nacionales son un gran lugar para ir de excursión por su hermoso paisaje. Muchos parques nacionales también tienen senderos específicos que están diseñados para hacer senderismo .
Jogging

Según The Journal of Nutrition , elevando su ritmo cardíaco puede resultar en la pérdida de cuerpo grasa. Si usted puede manejar el estrés que pone en su cuerpo , correr es un gran ejercicio cardiovascular. La gran parte de correr es que puede hacerlo en su vecindario local.
Ciclismo

como la natación , el ciclismo es otra gran alternativa a trotar. Ciclismo todavía pone un poco de tensión en el cuerpo , pero no tanto como para correr hace. Usted podría intentar su mano en el ciclismo de montaña , si eres aventurero .
Kayak

Si te gusta estar en el agua que el kayak puede ser el ejercicio de cardio perfecto para usted . Kayak también proporciona un excelente entrenamiento superior del cuerpo . El kayak es un buen ejercicio cardiovascular , ya que requiere una gran cantidad de fuerza superior del cuerpo.
Jump Rope

Saltar la cuerda puede que no sea uno de los ejercicios de cardio más emocionantes , pero una hora de saltar cuerda lenta quema entre 472 y 690 calorías , dependiendo de su peso.
Tenis
[10 ejercicios de cardio: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008005806.html ]