Shaolin Kung Fu Ejercicios

El monasterio de Shaolin fue fundada inicialmente en el año 527 . Muchos cuentos populares que rodean la fundación del monasterio, pero la causa más probable para el comienzo de las prácticas de artes marciales es una necesidad para el ejercicio por los monjes que pasaron muchas horas en la meditación sedentaria. Historias de la protección monjes de las poblaciones locales son legendarias y el paso del tiempo , el monasterio Shaolin hizo más conocida por sus artes marciales que sus prácticas de meditación . 36 Ejercicios internos

Shaolin kung fu enseña 36 ejercicios internos . Estos ejercicios internos están estrechamente relacionados con el chi , o la fuerza vital de la vida , y con chi gong . Ejercicios internos se realicen en el principio de que un cuerpo fuerte con un chi débil será menos eficaz en el combate. Algunos de los 36 ejercicios internos incluyen ejercicios de chi gong de tipo respiratorios como lazo gong bi , o "ejercicio de hierro brazo " y diao gong , que es un ejercicio en el que el practicante se cuelga por el cuello de un árbol. Tie bu shan, o el "ejercicio del vientre ", y yi zhi jin, o la práctica de celebrar el cuerpo del suelo, utilizando un solo dedo , son otros ejemplos de los 36 ejercicios internos .
36 External ejercicios

ejercicios externos se centran en el fortalecimiento de las partes del cuerpo . Uno de los más conocidos de los 36 ejercicios externos es el Crouching Tiger Ejercicio . Este ejercicio se realiza manteniendo el cuerpo 13cm sobre el suelo utilizando sólo sus manos y de los pies . Cuando sus miembros se acostumbren a la posición , cambiar de manos a puños. Después de esto se convierte en fácil, poner piedras bajo los puños y los dedos de los pies para suspender el cuerpo en el aire . Después de varios años de practicar esta entre 200 y 300 veces al día , que alguien ponga un peso de 30 kilos sobre la espalda. El ejercicio se considera dominado cuando se puede apoyar 75 kilos en la espalda con sólo sus puños y pies.
72 ejercicios combinados

La combinación de los dos series de 36 ejercicios se consideran los fundamentos de Shaolin kung fu . Aunque hay algunas formas de kung fu que enumeran más formas , estos 72 forma la base de las artes de la lucha enseñó a los monjes en el monasterio Shaolin. Las formas internas y externas se combinan para tanto fortalecer el cuerpo y fortalecer el chi.


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