Ejercicios de cardio sin correr

El entrenamiento cardiovascular fortalece el músculo del corazón, mejora la resistencia , aumenta el metabolismo y quema grasa. Correr es un ejercicio cardiovascular muy conocido ; Sin embargo , hay una multitud de razones que se ejecutan pueden no ser para usted. Los problemas como calambres en las piernas y la rodilla de corredor puede hacer que sea una actividad dolorosa y peligrosa . Según Gerald F. Fletcher , autor de " respuesta cardiovascular al ejercicio , " varios ejercicios cardiovasculares ofrecen posibles alternativas a correr. Elegir un ejercicio cardiovascular que es conveniente y agradable para usted y consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio nuevo o rutina . Ciclismo
La

Según VL Karpman , autor de " sistema cardiovascular y el ejercicio físico , " el ciclismo es un ejercicio cardiovascular efectivo con muchos de los mismos beneficios que correr, sin impactos fuertes en las piernas. Ciclismo se puede hacer al aire libre en una bicicleta si usted vive en una zona con una ruta en bicicleta o arcenes . Alternativamente , una bicicleta estacionaria le dará el mismo ejercicio desde la comodidad de su casa o en el gimnasio local. Además , spinning incorpora la bicicleta estática en una clase de ejercicios en grupo con guía. Sin importar el método utilizado, el ciclismo se da a nadie un buen ejercicio cardiovascular.
Saltar a la cuerda

Saltar la cuerda es una gran manera de aumentar su salud cardiovascular y divertirse haciéndolo ella. Una cuerda de salto se pueden comprar en la mayoría de tiendas de artículos deportivos por tan sólo unos pocos dólares. Cuerdas para saltar están disponibles con mangos ponderados para aumentar la eficacia del entrenamiento. Al elegir una cuerda para saltar , mida la distancia desde el suelo hasta la barbilla y duplicar el número ; esta es la longitud aproximada de su altura. Según Christopher Bell, autor del libro " Fisiología Cardiovascular en el Ejercicio y el Deporte ", saltar la cuerda es más fácil de hacer al aire libre o al menos en una zona interior con techos altos.
Dancing

Según Fletcher , el baile es un ejercicio cardiovascular eficaz que le permite tonificar , aumentar su metabolismo y dejar suelto. El baile puede hacerse para cualquier tipo de música que te gusta, en cualquier estilo que te gustaría. Si desea un ambiente estructurado , clases de baile de jazz son un gran lugar para comenzar. Una serie de DVDs de baile cardio están disponibles para su compra en un ambiente estructurado en el país también . Sin embargo, es igual de fácil para poner en su CD favorito , cierre las persianas y bailar hasta el contenido de su corazón (y bombeo) .


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