Ejercicios de cardio Danza

ejercicios de baile cardio incorporan el uso de movimiento repetitivo de la música. Este tipo de ejercicio ofrece una manera de hacer que la aptitud más agradable. Danza ofrece muchos beneficios para el cuerpo, incluyendo la elevación de la frecuencia cardiaca, aumento de la flexibilidad , tonificar y quemar grasa . Danza Cardio puede ser el boleto para comenzar una rutina de ejercicio regular que inspira y que se adapte a la perfección. Echemos un vistazo a algunos de los diferentes tipos de ejercicios de baile cardio. Los ingredientes correctos

seguridad debe ser su principal preocupación al emprender cualquier régimen de ejercicio . Use zapatos aerobios para proteger sus tobillos, los pies y las rodillas de los efectos involucrados en la danza. El ejercicio cardiovascular significa que usted va a mover , sudando , saltando y bopping su camino a través de un duro entrenamiento . Si usted tiene algún problema con dolor en las articulaciones , enfermedades del corazón u otros problemas de salud , consulte a su médico antes de comenzar.

Elija un lugar aprobado y experimentado instructor si va a tomar una clase . Reunirse con el instructor para obtener información específica sobre el estilo y la intensidad de la clase. Los principiantes deberían elegir de bajo impacto clases de cardio que trabajan gradualmente los músculos en desuso . Cada clase debe incluir warm-up/cool por período. Si continúa con sus clases fielmente , usted será capaz de ascender a una clase de mayor impacto.
Zumba

Zumba ofrece a los individuos la fiesta de baile que ' siempre he querido. Clases de Zumba son de alta energía y entrenamientos serios emparejados con una diversión, ambiente festivo . Instructores de Zumba ® ofrecen diversos tipos de música popular basada en América para las rutinas . Movimientos son simples y repetitivas pero usted logran excelentes resultados. Las mejores clases de Zumba ® ofrecen variadas intensidades a las rutinas para trabajar todos los grupos musculares , que el corazón y los pulmones. Si decide hacer ejercicio en casa , DVD Zumba se pueden encontrar en línea o en las tiendas.
Jazzercise

Jazzercise incorpora movimientos de baile básicos con la música popular actual para una sesión de cardio divertido y eficaz . Estas simples movimientos incluyen movimientos de danza jazz comunes como ascensores de rodilla , estocadas, capas y movimientos laterales . Los instructores no esperan que todos los participantes para ser un bailarín experto , sólo ganas de aprender y disfrutar de estas clases. Vas a fortalecer todo el cuerpo, quemar grasa y calorías y aumentar la flexibilidad con Jazzercise . Según Jazzercise.com , usted puede quemar hasta 500 calorías durante una clase de una hora de duración . Al igual que con Zumba , tiendas de venta de videos de baile Jazzercise para todos los niveles de condición física. Algunas rutinas de cardio de baile se puede encontrar en el Internet también. Vea la sección Recursos para obtener más información .
Crear sus propias rutinas

Si está presionado por el dinero o el tiempo , basta con hacer clic en su radio o el iPod y obtener el baile. Los ejercicios cardiovasculares implican el ejercicio extenuante , pero usted no necesita una clase estructurada o video. Elige cinco buenas permanentes movimientos tales como estocadas , sentadillas , elevaciones de rodilla , vides (tres pasos a la izquierda y la del grifo, tres pasos a la derecha y toque ) rocas de la cadera y . Agregue un poco de buena música y empezar a moverse. Levanta los brazos , girar las caderas y su forma de trabajo a la aptitud en la comodidad de su hogar. Asegúrese de que sus entrenamientos son a 10 minutos de calentamiento de estiramientos suaves , saltos y luz corriente . Danza para 20 a 30 minutos y enfriar durante otros 10 minutos.


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