Ejercicios de cardio kickboxing

kickboxing Cardio utiliza las patadas, puñetazos , pasos y posturas derivadas del deporte antiguo y tradicional de muay thai , también conocido como el boxeo tailandés . Esta intensa rutina funciona la pierna , el brazo y los músculos abdominales , se desarrolla la resistencia y la flexibilidad, y afila los reflejos musculares . Es uno de los mejores ejercicios para afilar la coordinación y el equilibrio, y es también uno de los más rápidos en calorías quemadores ejercicio del mundo. Cardio Kickboxing óptima

Cardio kickboxing se debe hacer bajo la supervisión de un entrenador experimentado o instructor certificado que conoce los movimientos , así como los peligros de este deporte. La rutina siempre comienza con estiramientos , saltos , y algunas patadas y golpes de calentamiento sencillos , para aflojar los músculos y las articulaciones. Para obtener los pies relajados y en movimiento , algunas clases también comienzan con unos pocos minutos de saltar la cuerda. Intervalo de entrenamientos , en los que los períodos de alta actividad se alternan con segmentos más lentos, más fáciles, le ayudarán kickboxing Paso ellos mismos .
Punching

Utilizando la música para mantener un ritmo constante , el maestro dirige la clase de movimientos y combinaciones de kickboxing básicos. La fundación es una serie de golpes básicos : jabs , cruces , ganchos y uppercuts , desde el lado derecho e izquierdo. Los golpes comienzan y terminan con los puños en alto a nivel de la cabeza para proteger la cara . Postura es importante: Kickboxers Tenga cuidado de mantener su peso centrado sobre sus pies , que se mantienen en el ancho de los hombros . Algunas clases utilizan bolsas de velocidad y boxeo de sombra para desarrollar aún más rápidos , seguros y eficaces de perforación se mueve.
Kicking

Hay una variedad de movimientos de patada , incluyendo la patada lateral , patada frontal , patada circular y aumento de la rodilla. Forma patadas adecuada es la parte más difícil de la rutina de cardio kickboxing , que experimentaron kickboxing tardan años en dominar. Para ser entregado de manera efectiva , los diferentes patadas exigen equilibrio y control adecuado , de manera que el cuerpo se coloca para la fuerza máxima , mientras preparando en sí para evitar o evitar un contragolpe . De alta velocidad , patadas extendidas poner una gran tensión en las rodillas , los tobillos y los músculos de las piernas , por lo kickboxing cardio tienen que tener cuidado de no bloquear las rodillas o extender sus patadas pasado el nivel de comodidad .
Combinaciones

instructores cardio kickboxing se concentran en la forma adecuada para su uso en combinaciones de golpe directo. El saque puede ir seguido de un aumento de la rodilla, o un golpe combinado con una patada de barrido. Algunas de estas combinaciones son complicado y difícil, especialmente cuando se realiza a alta velocidad . Por esta razón, kickboxing comienzan lentamente , concentrándose en el equilibrio y la forma apropiada , a fin de desarrollar los movimientos más eficaces.


[Ejercicios de cardio kickboxing: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008020778.html ]