Kick Boxing Ejercicios

Kickboxing es un deporte que se ha demostrado para aumentar los niveles de aptitud y quemar calorías . Kickboxing emplea a los esfuerzos de las manos, codos, rodillas y espinillas para golpear a un oponente , contando con la técnica adecuada , excelente estado físico y la capacidad de reaccionar rápidamente. Asegúrese de que está correctamente hidratado y bien descansado antes de comenzar una rutina de ejercicios de kickboxing. Almohadillas Work Pad

Golpear no sólo aumentará su nivel de condición física y resistencia, pero el proceso también mejorar su comprensión de la técnica y actuar como una salida para que libere a la agresión. Cuando se trabaja con los cojines , asegúrese de usar una variedad de ponche y ponche - kick combinaciones. Su instructor debe también de vez en cuando lanzar strikes a usted con las almohadillas para recordarle acerca de las técnicas de defensa . Combine huelgas con engobes , patos , bloques, movimiento de la cabeza y el trabajo de pie. Golpee los parches para los tres , rondas de tres minutos antes de pasar al siguiente ejercicio .
Bolsa pesados ​​Taladros

La bolsa pesada sirve una variedad de propósitos y puede ser utilizado como una herramienta para construir el poder , la velocidad y la técnica adecuada en cada una de sus huelgas. Para la primera ronda , comienza con jabs y cruces y concentrarse en la perforación duro y rápido. Restablecer los pies después de cada combinación y trabajar para encontrar la distancia ( la distancia de la bolsa necesaria para sus golpes para llegar a la bolsa con todo el poder ) sin desplazar a ti mismo o te obliga a inclinarse hacia adelante . Construir lentamente en jabs y cruces con ganchos y codos. En la tercera ronda añadir rodillas y patadas para formar combinaciones más complejas.

Situacionales Taladros

Junto con un compañero , se puso los guantes de sparring , boquilla y tocados para los ejercicios situacionales. Esta es una oportunidad para trabajar en las técnicas específicas que se verá en el combate , así como en las peleas sancionadas si eso es algo que usted elige hacer . Aunque este ejercicio puede trabajar en muchos aspectos diferentes de kickboxing, ejercicios situacionales comunes incluyen dinámica de los anillos , los ataques ofensivos contra las técnicas de defensa y golpes contra , rondas - jab única , así como rondas en las que una persona permanece a la ofensiva , mientras que sólo las otras prácticas movimiento de la cabeza , el trabajo de pies , paradas y bloqueos.


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