Diferentes ejercicios de boxeo

Boxeo es un gran deporte para la competencia y la aptitud. Se centra en la velocidad, la fuerza , la coordinación ojo-mano, la resistencia y el acondicionamiento . Una variedad de ejercicios puede ayudar a ambos boxeadores profesionales y novatos trabajan por su forma y la técnica . Otros entrenamientos y ejercicios se centran en conseguir en gran forma el boxeo. Carreteras

Uno de los ejercicios más importantes que un boxeador no se llama obras viales . Obras por carretera se hace generalmente temprano en la mañana y consiste en correr entre 5 y 10 millas . El mejor terreno es variado , con colinas , si es posible . La mayoría de los boxeadores le dirán que la resistencia adquirida en estas carreras de la madrugada es la parte más crucial de su entrenamiento de boxeo temprano, ya que proporciona fuerza de las piernas , la resistencia cardiovascular y ayuda a la resistencia del cuerpo . Obras por carretera también se puede convertir en el entrenamiento de intervalo que implica correr a un ritmo mucho más rápido de explosiones cortas (3 a 5 minutos) y luego trotar entre los sprints . Una parte decente de la obra vial se debe hacer con las manos en una posición de combate para ganar resistencia en los músculos del brazo.
Saltar la cuerda

Otro ejercicio de boxeo tradicional es saltar la cuerda . El término se utiliza porque el salto cuando se entrena para el boxeo es más importante contar con la velocidad de lo que es de salto de altura del suelo. Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios de cardio , usted puede obtener , en segundo lugar solamente a la natación debido a la rapidez con que aumentan la frecuencia cardíaca y la cantidad de diferentes partes del cuerpo están involucrados. Lo mejor es comenzar con un 3 - o 4 minutos de calentamiento para conseguir su cuerpo suelto y su bombeo de la sangre luego comenzar a saltar muy (o saltar) rápidamente. Cuanto más rápido gira la cuerda , mejor es el ejercicio. Boxers menudo irán de un lado a otro con la cuerda , manteniendo su velocidad sólo para aflojar los músculos del brazo. Un entrenamiento de salto de cuerda 2 minutos decente enfríe.
Shadow Boxeo del

Shadow boxing consiste en lanzar combinaciones de golpes y mantenerse en sus dedos de los pies en forma adecuada el boxeo . Es un ejercicio que se puede hacer por la forma y la condición física. El objetivo de un entrenamiento de boxeo de sombra es lanzar diferentes combinaciones de golpes ( jab , cross , gancho, uppercut ), mientras que en buena forma ( piernas dobladas , los abdominales contraídos , las manos en alto , la luz en los pies ) para la duración de una ronda ( 3 a 5 minutos ) . Esto se puede hacer en una bolsa pesada o sin el bolso y imaginando un objetivo. Al igual que con todos los ejercicios , es importante contar con un calentamiento y un enfriamiento y mantener su forma .

Algunos consejos de tirar las combinaciones de golpe es no bloquear el codo y extender el brazo completamente . Esto hará que las lesiones . Además, al lanzar golpes , que desea convertir en ellos con las piernas y las caderas para ayudar a entregar el poder y para conseguir un mejor entrenamiento.


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