Boxeo ejercicios con guantes y punzonadoras Pads

A pesar de que es un deporte de combate , el boxeo es también una forma alternativa efectiva de ejercicio para quemar calorías , aumentar la resistencia y promover la salud física . Luchadores profesionales y aficionados utilizan todas las técnicas bajo el sol para mejorar su habilidad, velocidad , reflejos y acondicionamiento. Para los principiantes y los profesionales no competitivos , ejercicios de boxeo simples con guantes y almohadillas de perforación pueden darle un entrenamiento y le enseñará valiosas técnicas de artes marciales. Gama Básica y Footwork

Antes de entrar en combos de perforación , taladros defensivos y maniobras más avanzadas , el primer paso en cualquier programa de boxeo es aprender su manera alrededor del anillo. Trabajar en el ring con un entrenador de boxeo con experiencia en el manejo de guantes le puede enseñar a reaccionar a un blanco en movimiento a medida que adquiera comodidad pisar la izquierda , derecha, adelante y hacia atrás en una postura correcta . Concéntrese en mantener los pies al ancho de hombros , mientras entra , con su peso equilibrado . Nunca cruce los pies mientras se mueve dentro y fuera de su alcance. Mantenga sus manos en una posición de protección frente a la barbilla y reaccionar a los movimientos de su entrenador , el seguimiento de las pastillas con los ojos y haciendo fintas con golpes una vez que usted se sienta cómodo.

Combinaciones

una vez que se sienta cómodo moviéndose dentro y fuera de rango y reaccionando a un blanco en movimiento , es el momento de golpear algo . El boxeo es un deporte de combate complejo, pero las combinaciones son relativamente sencillas. Tire combinaciones que van de uno a cuatro golpes antes de restablecer y preparándose para su próximo ataque. Su soporte de la almohadilla debe golpear ligeramente cada uno de sus golpes con los pads para contribuir a su fuerza de perforación y reducir al mínimo el riesgo de extender demasiado . Los golpes de boxeo más comunes son el jab , cross , gancho y uppercut .
Lucha contra

pegadores contador son expertos en reaccionar a los movimientos del oponente y entregando así temporizadas huelgas para interrumpir un combo entrante. Con un soporte de la almohadilla controlada , se puede practicar la Lucha contra por tener su jab socio a usted con una toalla . Reaccionar a la vacuna por el deslizamiento de la cabeza hacia un lado de la almohadilla o bloqueándola con un guante en alto , luego entregar su contador , ya sea con un jab o cruz recta. Usted puede contrarrestar una cruz al bloquear el golpe con el hombro y la entrega de un gancho a cambio.
Ejercicios defensivos

contadores son técnicas parcialmente defensivas , pero la práctica de los bloques , patos y resbalones le permitirán manejar a ti mismo en el combate . Haga que su soporte de la almohadilla lanzar varios golpes a usted y reaccionar en consecuencia , la entrega de los contadores si usted ve la oportunidad. Deslizar izquierda y derecha para esquivar golpes rectos como jabs y cruces. Para ganchos de esquivar , pato , doblando las rodillas , pero no quitar la vista de su pareja. Bloquea los golpes rectos , manteniendo sus guantes delante de su cara. Ganchos bloque con un bloque jaula estándar , levantando el brazo y el guante en su oreja para defender el lado de la cabeza .


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