¿Qué es mejor para bajar de peso : El boxeo o kickboxing

Boxeo y kickboxing son los deportes de combate , pero usted no necesita tener sueños de grandeza a la correa en un par de guantes y subir al ring ? . Tanto de boxeo y kickboxing entrenamientos quemar calorías y hacer de métodos alternativos eficaces y agradables de ejercicio. ¿Qué ejercicio es mejor para la pérdida de peso depende de qué tipo de entrenamiento que estás haciendo y el tempo a mantenerse al día en toda la clase. Calorías quemadas

Cuando se trata de pérdida de peso, la quema de calorías se traduce directamente a resultados. Según el Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin , el boxeo se quema alrededor de 700 a 1.000 calorías por hora , dependiendo de cuánto pesas , mientras que el kickboxing quema alrededor de 600 a 900 calorías. El American Council on Exercise patrocinó un estudio en 2012 que descubrió el kickboxing cardio para quemar menos calorías de las que originalmente se pensó - . En el barrio de 400 por hora en lugar de 600
El entrenamiento Superior

boxeo en un anillo que puede quemar más calorías que las clases de kickboxing , pero la cantidad de calorías que usted quema depende totalmente del tipo de ejercicio que estás haciendo. Simulacros Sparring , trabajo bolsa y formación tienden a quemar menos calorías de las que todos - a cabo sesiones de la almohadilla . Una clase de cardio kickboxing quema menos calorías de las que el boxeo en un anillo, pero kickboxing deporte puede ser tan intensa , y ha añadido ventajas de conseguir tus piernas implicados en las huelgas . En última instancia , el boxeo y kickboxing son tan similares que los beneficios de pérdida de peso que recibe de cada uno será subjetiva .
Beneficios Compartidos

Aparte de la pérdida de peso , el boxeo y kickboxing ofrecen otros beneficios para la salud a corto y largo plazo. Estos ejercicios fortalecen el corazón, reducen el estrés , mejoran los reflejos y la coordinación, aumentar la resistencia y ayudar a controlar las enfermedades crónicas , como la presión arterial alta y el colesterol. Las ventajas psicológicas para combatir el entrenamiento deportivo - el aumento de confianza y habilidades de defensa personal - no puede ser subestimada

Consideraciones

boxeo cardio o clase de kickboxing no podrían ser. impacto muy alto , pero si usted va a poner en marcha y subir al ring para una sesión de entrenamiento , hay otros riesgos asociados , tales como traumatismo de cráneo y lesiones cosméticas. Golpear bolsas pesadas puede causar estrés a los nudillos y las articulaciones , así que no vayas demasiado difícil, especialmente cuando usted es un principiante . Puñetazos y patadas perdidas sobre extendidos pueden conducir a los músculos, las articulaciones y las cepas de los tendones. Para minimizar el riesgo de lesiones , use el equipo de seguridad adecuado cuando la formación y obtener en un calentamiento adecuado antes de inicia el entrenamiento real .


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