Cómo prepararse para una pelea de Boxeo Amateur
Saltar la cuerda
saco de arena
Perforar escala guante
Passbook
Peso
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Build pierna resistencia. Esto prepara a usted se mueva por todo el ring durante largos períodos y moverse rápidamente dentro y fuera del rango de tu oponente. Realizar sesiones de saltar la cuerda 30 minutos para mejorar la fuerza de las piernas y la resistencia.
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Desarrolle sus habilidades de combate mediante la realización de ejercicios tales como boxeo de sombra y la formación en la pesada bolsa , la bolsa de extremo doble y bolso de la velocidad . Trabaje con un entrenador para las sesiones mitt punzón y centrarse en el combate y ejercicios defensivos . Domina tus estrategias de la técnica y la lucha por desarrollar constantemente sus movimientos y golpes. El trabajo en sus técnicas de defensa , tales como el bloqueo de golpes, esquivando golpes y reaccionar con contragolpes .
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Mejora tu condición aeróbica ejecutando . Boxeadores aficionados suelen luchar rondas de dos minutos , lo cual requiere boxeadores a pelear intensamente durante todo ese tiempo . Ejecución de intervalos de 600 metros es ideal porque esta imita las demandas anaeróbicas impuestas a su cuerpo durante la pelea. Inicie su sesión de intervalos con un calentamiento de 1 milla . Ejecutar en un ritmo intenso durante 600 metros y luego descansar durante 1 minuto. Esto equivale a un set. Hacer seis juegos de 600 metros carreras intensas y restos de un minuto. Enfríe por trotar durante 800 metros. Realice funcionamiento intervalo de entrenamientos dos o tres veces por semana en días no consecutivos.
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La condición de su cuerpo haciendo ejercicios de entrenamiento de fuerza como sentadillas , press de pecho y las prensas de arriba y moscas traseros con un solo brazo . Utilice el peso libre y bandas de resistencia .
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Prepara tu libreta de participar en las competiciones de boxeo amateur. La libreta sirve como forma de identificación y un comprobante de registro que indica su peso , el oponente y luchar resultados. Monitorear constantemente su peso mediante una escala de peso y asegúrese de que está en el peso requerido para su competencia, especialmente en el día de la pelea.
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