Cómo mejorar el aguante durante Boxeo

Boxeo es un deporte de contacto intenso, que requiere un alto nivel de habilidad técnica , así como la fuerza , la velocidad y la capacidad cardiovascular . Mientras que la fuerza y ​​la técnica de perforación de recorrer un largo camino para anotar un nocaut temprano , con el fin de luchar contra el fuerte todo el camino a través de una agotadora de diez asaltos , se necesita una excelente resistencia. Instrucciones Matemáticas 1

funcionamiento interurbano regular. Correr es un ejercicio de resistencia fundacional que se aplica a la práctica de cualquier deporte . Jogging 3 a 5 millas de intensidad media es una buena manera de construir una base de resistencia. Mezclar en un poco más largo , de 6 a 10 millas ejecuta periódicamente , corriendo la final de 1/4 milla de cada serie también ayudará a construir la resistencia. En un combate de boxeo , lo mejor es terminar rondas fuerte con una ráfaga de energía a la punta de los jueces a su favor .
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No extendía pesada bolsa y guanteo trabajo. Sparring y el trabajo pesado bolso son comúnmente utilizados para entrenar la técnica , pero cuando se hace en forma de intervalos de alta intensidad extendidos, estos ejercicios pueden ser utilizados para simular un verdadero diez asaltos , y aumentar la resistencia. Yendo tres a cinco minutos duro en una bolsa o compañero de entrenamiento , con un minuto de descanso entre cinco y diez intervalos es una gran manera de conseguir una mejor forma de boxeo.
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Utilice una cuerda de saltar . Quizás uno de los métodos de entrenamiento más estereotipadas para boxeadores , saltar la cuerda sigue siendo una de cuerpo entero intensa funcionó. Cinco minutos de saltar la cuerda puede quemar más calorías de las que el doble del de jogging, y el movimiento de salto fortalece los músculos de la pantorrilla , lo cual es importante para un boxeador ya que deben permanecer ligero y rápido en sus pies .
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Haga otro entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Aparte de usar el sparring y embolsado pesada para emular partidos reales , haciendo otras actividades en intervalos cortos de alta intensidad es una buena manera de construir la resistencia para el boxeo. El boxeo es un deporte en el que el nivel de esfuerzo en reposo es bastante baja, pero durante cortos periodos de 10 a 20 segundos , el nivel de esfuerzo es muy alta . Haciendo juegos repetidos de sprints cortos, flexiones rápidas ups, sit ups rápidas y sentadillas son formas de construir la resistencia para tener la energía para muchas explosiones de energía a lo largo de un combate .


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