Cómo construir aguante durante Boxeo

Boxeo es un deporte de contacto que requiere fuerza, velocidad, reflejos estelares y por encima de todo , la resistencia y la resistencia. Usted puede ser capaz de derrotar a un elefante con un solo golpe, pero si no se puede respirar en la última ronda de 10 , su fuerza no vale nada. La construcción de la resistencia para el boxeo es muy similar a la construcción de la resistencia para otros deportes , con una pequeña diferencia : usted debe entrenar a gastar el máximo esfuerzo por períodos cortos de tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

Construir una línea de base para trabajar. Comience a correr . Mueva todas las mañanas a un ritmo lento y constante hasta que pueda correr durante una hora a la vez. Aunque muchas personas piensan que 30 minutos es un buen punto de partida , siendo capaz de moverse de forma continua durante una hora le da una sólida plataforma para descansar cuando la lucha va de largo.
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Hacer trabajos colina o Sprint trabajo. Dado que el boxeo implica ráfagas de alta intensidad de energía, trabajar en ser capaz de pasar de lenta y constante de rápido y furioso. Fuera de cada milla que se ejecuta, hacer un esfuerzo para correr un cuarto de él y utilizar los próximos tres trimestres para recuperarse. Si usted está funcionando colinas , no aflojar. Empuje a través de la quema hasta que se haga llegar a la cima de la colina. Sin embargo , si se ejecuta realmente duele, dejar de entrenar y ver a un médico . La frase " sin dolor no hay ganancia " es anticuado .
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Saltar la cuerda . Ningún otro ejercicio proporciona un entrenamiento de cuerpo entero con la quema de calorías muy acelerado . Saltar la cuerda también fortalece los músculos de las piernas y mejora su coordinación , los cuales son importantes en el ring de boxeo. Intermix estallidos de trabajo cuerda extremadamente rápido con períodos lentos y constantes .
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entrenar con un compañero o con una bolsa. La mejor acondicionado para el boxeo es el boxeo en sí . Entrenar duro y pesado durante tres a cinco minutos y luego se recuperan con cinco a 10 minutos de trabajo lento y constante.


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