Cómo construir Stamina

Resistencia es la energía necesaria para mantener la actividad física durante un largo periodo de tiempo, o para completar un período intenso pero corto de movimiento enérgico. Resistencia Building necesita tiempo, ya que requiere que el cuerpo se acostumbra a una cierta intensidad de la actividad física sin quemarse demasiado pronto en el proceso. He aquí cómo usted puede construir su resistencia. Instrucciones Matemáticas 1

Modifique su dieta. Comer varias comidas pequeñas al día en lugar de un par de los grandes, aumentará su energía y le permiten mantener la actividad física durante un periodo de tiempo más largo . Los hidratos de carbono ( especialmente granos enteros ) son especialmente útiles para la producción de energía , pero ten en cuenta que sólo duran un par de horas en la sangre, por lo que necesita para espaciar sus comidas en consecuencia.
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Tome corriendo . Nada construye la resistencia más rápida y eficaz que correr , no importa el terreno o la distancia recorrida . Asimismo, no importa cuál sea el deporte que se está entrenando para es . Boxeadores , jugadores de tenis y todo tipo de atletas necesitan para construir la resistencia con el fin de mantenerse al día con las cortas ráfagas de energía requeridos en su deporte.
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Inscribirse en un gimnasio . Si usted nunca ha hecho ejercicio antes, un gimnasio puede ser el mejor ambiente para usted. Hacer ejercicio en las máquinas es más fácil que hacer ejercicio al aire libre , porque no hay un terreno desigual o elementos como el viento o los cambios de temperatura que tratar. Además, por lo general los gimnasios tienen entrenadores de piso que pueden guiarlo a través de un entrenamiento si usted está en una pérdida sobre cómo empezar .
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Peso del tren a menudo. En lugar de centrarse en lo pesado que los pesos son , se concentra en un número alto de repeticiones , y seguir trabajando un músculo hasta que se asienta la fatiga y ya no se puede hacer una repetición completa. Trabajar los músculos hasta el agotamiento construye una gran cantidad de energía , y usted verá la diferencia después de sólo unos pocos entrenamientos.


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