Cómo construir Punching Stamina

Su aeróbica, anaeróbica y la resistencia muscular todos los factores en el aumento de su resistencia punzonado. Si se va a entrenar para la defensa propia o el deporte , cada faceta debe ser trabajado de forma simultánea. El entrenamiento para aumentar su resistencia requiere ejercicio constante y la perseverancia. Resistencia se construye a lo largo de un período de meses para ser coherente con su régimen de entrenamiento y verá los resultados . Como dice el entrenador de boxeo Ross Enamait , "Tren a menudo y de forma segura. " Cosas que necesitará
bolsa Fast
bolsa pesada
guantes del boxeo de alambre Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

¿ entrenamientos anaeróbicos . Los ejercicios anaeróbicos o acondicionamiento metabólico , que ayuda a través de combates intensos de ejercicio. El punto de estos ejercicios está tomando el menor número de saltos como sea posible , lo que se traduce en una falta de suficiente flujo de sangre a los músculos , haciendo que se metabolizan el combustible disponible de una manera más eficiente . Hacer ejercicios anaeróbicos aumenta su resistencia , mientras que bajo fatiga extrema.
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tren aeróbicamente. Ejercicios como correr y boxeo de sombra se consideran aeróbicos como suficiente oxígeno se suministra a los músculos. El entrenamiento aeróbico es vital para aumentar la resistencia . Funciona con 5 millas tres veces por semana y realizar la luz de boxeo durante períodos prolongados de tiempo. Esto aumenta su capacidad aeróbica y su resistencia punzonado.
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tren con una bolsa rápido. Este es uno de los métodos por los que los boxeadores lograr una mayor resistencia punzonado. La bolsa de rápido, a diferencia de la bolsa pesada , requiere golpes ligeros consistentes que los neumáticos de los brazos rápidamente. Perforar en el ritmo más rápido puede administrar y aumentar gradualmente el tiempo . Trate de añadir un extra de 10 a 20 segundos de tiempo de perforación de todas las semanas.
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tren con un saco de arena , que se utiliza para la práctica de fuertes golpes . La bolsa pesada hace que sus brazos a cansarse rápidamente. Aumente gradualmente el tiempo que pasa la perforación para prolongar su resistencia punzonado. No lleve a cabo golpes de luz sino que se centran en la entrega de los golpes potentes .


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