Cómo golpear correctamente un saco de boxeo

Golpear un saco de arena puede ser una manera de mejorar las tácticas de autodefensa , complementar una rutina de ejercicios o practicar un deporte, como el boxeo o lucha libre. Golpear correctamente un saco de boxeo va a mejorar su condición física , pero si el formulario es incorrecta , golpeando un saco de arena puede provocar lesiones. Una bolsa pesada pesa entre 40 y 100 libras. y cuelga del techo . Es importante aprender la forma adecuada antes de comenzar a hacer ejercicio usando un saco de boxeo . Cosas que necesitará
guantes del boxeo de alambre Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Proteja sus manos de ponerse los guantes de boxeo. Para apoyo y protección adicional , la cinta los nudillos y las muñecas antes de ponerse los guantes. El no usar guantes fácilmente podría causar lesiones .
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Calentar durante 10 a 15 minutos antes de comenzar su rutina. Estire durante unos minutos y comenzar a hacer ejercicio por saltar la cuerda o correr en su lugar .
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Practique la postura adecuada antes de golpear el saco. Pararse en la punta de tus pies; no te quedes con los pies planos . Mantenga las rodillas dobladas para que sean fácilmente móvil y tiene un centro de gravedad más bajo . Mantenga sus manos delante de la cara con los puños apretados y hacia adentro .
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Golpea la bolsa en lugar de empujarlo. Muchos aficionados tratan de dar un gran giro a golpear el bolso duro . Esto se traduce en la falta de forma y de baja potencia. El poder proviene de su hombro . La posición de reposo de la mano derecha es en la mejilla derecha . Para lanzar correctamente un golpe derecho, paso hacia la bolsa. Extienda su brazo mientras se gira la muñeca para que sus nudillos se enfrentan a la bolsa, y ponche de su hombro , girando su cuerpo hacia el left.You sabrá si pinchado para la bolsa correctamente si la bolsa de " encaje ". Las cadenas que se adhiere la bolsa hasta el techo con broche de presión de hasta . Si usted usa la forma incorrecta y empuja la bolsa, la bolsa se ​​moverá y las cadenas se quedará perfectamente recta . Una vez que usted perfora la bolsa , llevar inmediatamente a su brazo de nuevo a su posición de descanso en frente de su cara.
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Desarrolle una rutina con las dos manos . Para las personas diestras , golpeando con la mano izquierda es incómodo y lleva mucho más práctica para desarrollar un poderoso jab izquierdo de un jab derecho. Recuerde que debe desarrollar ambos brazos por igual por lo que no tiene un punto débil .


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