Boxeo Ideas de Entrenamiento

Boxeo se ha convertido en un régimen de entrenamiento popular. A diferencia de la mayoría de los otros deportes marciales, gimnasios de boxeo tienen el apoyo a la lucha contra y la construcción de la condición física sólida como una filosofía de la base . Incluso aquellos que no tienen interés en competencia o incluso combate han llegado a apreciar las virtudes robustas y llenas de acción de un régimen de entrenamiento de boxeo , y siempre hay maneras de condimentar y mejorar en esa rutina. Recuerde que debe funcionar en todo tipo de clima - salir en el calor , el frío o la lluvia es mentalmente endurecimiento . Carreteras

Cualquier persona que no está participando en un combate pesado normal necesita un programa en ejecución para aumentar su viento ( cardio) . A menudo es descuidado por cualquier persona que no está en un entrenamiento serio , y en su perjuicio general. Obras por carretera a menudo consiste en correr sólo directamente , pero hay maneras de construir sobre ella para que sea una preparación más completa para el boxeo. La confusión de correr normal con sprints o ejecutar tramos de escaleras tendrá este trabajo realizado fuera del gimnasio a un nivel superior .
El bolso pesado

La bolsa pesada es la clásico, parte clave del equipo de entrenamiento de boxeo. Debido a eso , muchos simplemente de pie delante de la bolsa y un martillo ella. Eso es demasiado fácil. Una forma de hacer que la bolsa funciona mucho más difícil es incluir una ronda de perforación de presión. Aquí es donde el boxeador debe lanzar un bombardeo continuo de golpes , uno tras otro , a los tres minutos de la ronda. El aumento de la dificultad en que se puede hacer al exigir esos golpes sean lo suficientemente fuerte para mantener la bolsa empujado hacia atrás . También hay armas acoplables y pelotas para bolsas pesadas que permitan a la bolsa a " devolver el golpe ", dando un boxeador un recordatorio constante para incluir movimientos defensivos en su trabajo bolsa.
Entrenamiento de fuerza entrenadores

Antiguo boxeo escuela odian tener sus cargos levantan pesas . El movimiento a menudo desigual de la halterofilia aprieta los músculos y reduce la fluidez , lo que finalmente inhibe la perforación con eficacia. Sin embargo , estos mismos viejos lobos de mar en el gimnasio también tienen clásico, poco oído hablar de las recomendaciones para el entrenamiento de fuerza . Uno de ellos es golpear el saco de arena con una longitud de tubería de hierro pesado . Es difícil en la bolsa pesada , pero un excelente sustituto para el levantamiento de pesas . Otro es un clásico de George Foreman : . Talar un árbol y convertirlo en leña, todo con herramientas manuales
Medicine Ball

El balón medicinal es bien conocida por su utilizar en endurecimiento de la sección media de un boxeador . Otro uso ya que es en la capacitación para perforar y explotar. El balón puede ser lanzado con el mismo movimiento como un golpe. El efecto de tener un 8 , 10 o 12 libras . peso en el extremo de la mano aumenta realmente el movimiento involucrado en el lanzamiento de golpe, lo que permite que el boxeador de centrarse en el perfeccionamiento de la técnica de sonido. Al mismo tiempo , lanzar un balón medicinal pesado cualquier distancia entrena todos los músculos implicados , cada vez más peso y poder detrás del movimiento de punzonado. Lo mejor de todo , con la ayuda de una pared de ladrillos para hacer rebotar la bola de medicina fuera de, este ejercicio se puede hacer solo.


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