Técnicas de Boxeo Bolsa de Velocidad

El bolso de la velocidad es un componente vital para cualquier régimen de entrenamiento de boxeo. Bolsas de velocidad son pequeñas bolsas llenas de aire anclados en la parte superior de un paralelo plataforma hasta el suelo frente a la que los rebotes de bolsa. Trabajar la bolsa se ​​desarrolla constantemente la resistencia muscular , la velocidad y la resistencia. Sin embargo , sólo tiene que golpear la bolsa durante unos minutos hará poco para mejorar su boxeo. La bolsa de velocidad requiere la debida forma y la técnica con el fin de lograr los máximos beneficios . Puñetazo en pequeños círculos

El bolso de la velocidad tiene que ser golpeado en el ritmo adecuado y se pongan al nivel de la barbilla . El bolso de la velocidad debe ser golpeado con un número total impar, preferentemente bien un tres o cinco latidos . A fin de mantener el ritmo, mover los brazos en círculos pequeños como se golpeó la bolsa, como si se estuviera rompiendo el hielo con un picahielo . Para mezclar la rutina , se alternan entre golpes de izquierda y derecha , o golpear la bolsa con una mano durante un intervalo de 30 segundos .
Círculo alrededor de la bolsa de

La velocidad bolsa mejora la velocidad y la coordinación de boxeo. Sin embargo , no está diseñado para servir como un ejercicio estacionaria . Hasta cierto punto, la bolsa de velocidad debe imitar a un combate de boxeo real. A medida que se acostumbra al ritmo bolsa de velocidad , circule la bolsa lo que se tira golpes. Mezclar en ganchos y uppercuts para variar el ángulo de perforación e imitar escenarios de combate reales. Además , resbalones y patos en las varias horas para construir la memoria muscular defensiva para evitar golpes.
Perfore ligeramente

La bolsa de velocidad no tiene la intención de desarrollar perforación de energía . Más bien, su propósito es aumentar la velocidad de perforación y desarrollo de la fuerza muscular en los brazos y hombros. Golpear la bolsa con el poder , se les impide mantener la bolsa ritmo de velocidad. Por lo tanto , se centran en la perforación con tiros cortos y rápidos que incrementan la resistencia muscular . Velocidad de perforación viene de la formación de los músculos de contracción rápida . Estos músculos controlan los movimientos rápidos . Por el contrario , la perforación con el poder trabaja los músculos de contracción lenta . Por lo tanto , la perforación relativamente ligera maximizará la rutina de la bolsa de velocidad.
Keep Your Hands Up
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