Cómo utilizar una bolsa de boxeo

Boxeo es un deporte que requiere una gran cantidad de la oportunidad, habilidad y coordinación. Mediante el uso de una bolsa pesada para el entrenamiento, usted será capaz de desarrollar su momento , la habilidad, la coordinación y acondicionamiento. Si usted quiere competir en el boxeo , con una bolsa pesada es esencial para su formación. Si usted no piensa en el boxeo , y agregó trabajo pesado bolso a su entrenamiento puede ayudar a perder grasa , aumentar la resistencia y aliviar el estrés. Cosas que necesitará
guantes pesados ​​Bagbag o abrigos de la mano de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

aprender la técnica básica de boxeo. Usted debe saber la postura adecuada , trabajo de pies y movimiento. También debe aprender a jab , cross , gancho y uppercut . Cuando hayas aprendido las técnicas básicas , debe ponerlos en combinaciones básicas .
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Envuelva sus manos u obtener los guantes de boxeo . Esto es importante para proteger las manos y las muñecas de los daños.
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Golpea la bolsa. Usted debe golpear la bolsa utilizando punzones individuales y combinaciones. Comience la luz. Asegúrese de mantener la respiración. Es tentador que contenga la respiración , como un puñetazo , pero usted debe exhalar a medida que cada tierras perforadas.
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Hacer ejercicio en diferentes intervalos de tiempo . Usted debe tratar de usar intervalos de trabajo de 2 a 3 minutos con un minuto de descanso . Repita durante seis a 10 rondas. También puede probar a usar intervalos de trabajo y los períodos de recuperación minutos minutos . Ver la cantidad de veces que se puede golpear la bolsa en un minuto .


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