Boxeo Bolsa Speed ​​Drills

Formación bolsa de velocidad es un elemento clave de cualquier régimen de entrenamiento de boxeo. De acuerdo con el entrenador de boxeo Alan Kahn , autor del libro de boxeo de entrenamiento "La Biblia Speed ​​Bag ," trabajo en un bolso de la velocidad aumenta la coordinación mano-ojo , junto con el establecimiento del ritmo y tiempo necesario para ser eficaz en el ring. Incluso para las personas que no luchan , trabajando con un bolso de la velocidad puede aumentar la velocidad de la mano necesaria para otros deportes y actividades. Características

velocidad bolsas son bolsas de goma y exageradas que a menudo tienen una forma de " gota de lágrima " . Bolsas más grandes pueden ser de hasta 13 pulgadas de largo , mientras que las bolsas más pequeñas pueden ser de 8 pulgadas de largo o más corto. Bolsas más pequeñas suelen ser más difíciles de controlar, por lo que sólo es apropiado para los boxeadores avanzados. Las bolsas cuelgan de un tablero y están unidos por un pivote y eslabón de la cadena . Kahn dice que el centro de la bolsa debe ser más o menos a nivel de la barbilla para fomentar la técnica apropiada.
Función

A diferencia de un pesado saco de boxeo que se utiliza para trabajar en el poder, Kahn dice que el propósito principal de la bolsa de velocidad consiste en aprender a controlar golpes. El objetivo del juego es lanzar golpes con ambas manos , manteniendo la bolsa continuamente rebotando en un ritmo constante. Esto puede ser más difícil de lo que parece - conseguir un poco fuera de ritmo o golpear la bolsa ligeramente fuera del centro puede interrumpir todo el flujo

Tipos
< . p> una forma estándar de formación bolsa de velocidad consiste en golpear la bolsa con jabs cortos sobre una base regular. Combatientes más experimentados pueden alternar las manos y golpear la bolsa en cada rebote con un breve golpe , mientras que menos combatientes experimentados que tenga que dejar la bolsa rebota varias veces entre los hits. Kahn dice que con el tiempo , golpes adicionales se pueden mezclar en una rutina , tales como ganchos y cruces.
Importancia

Freddie Roach, entrenador de boxeadores campeones del mundo tales como Manny Pacquiao, dice que trabaja en un bolso de la velocidad tiene muchos beneficios más allá de la mejora del ritmo de un luchador y la coordinación mano-ojo. Continuando para capacitar y lanzar golpes con las manos en alto las condiciones del cuerpo superior de un luchador , una consideración importante en las luchas más largas. Un luchador puede también "desliz" la bolsa moviendo su cabeza alrededor de ella entre golpes con el fin de mejorar su destreza defensiva . OsCommerce Advertencia

Aunque el entrenamiento bolsa de velocidad hace no implica la perforación de un objeto pesado como un saco de arena o de otra persona , Kahn dice que es importante para los boxeadores que envuelven sus manos con un trapo antes de participar en una sesión. Otras opciones incluyen guantes hechos específicamente para el trabajo bolsa de velocidad , aunque Kahn dice que no ofrezcan la misma protección para los huesos pequeños en la mano que envoltura adecuada de las manos hace.


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