Taladros para el Heavy Bag Boxeo

La bolsa pesada es una pieza clave para el desarrollo del sistema de la habilidad básica necesaria para ser un boxeador exitoso. Ayuda a desarrollar poder de golpe , una clave en la entrega de un golpe de gracia . También se puede utilizar para generar la velocidad de perforación , aumentar el movimiento del pie y enriquecer el acondicionamiento cardiovascular . Golpear Constant

golpeo constante desarrolla velocidad de manos y el acondicionamiento cardiovascular. Golpea la bolsa mientras alternando las manos . Ir tan rápido como sea posible durante el mayor tiempo posible. Boxeadores profesionales trabajarán la pesada bolsa con golpes constantes durante un período equivalente a toda una ronda , o tres minutos. La figura clave es ponerse en 250 golpes o más . De esta manera , verá mejorada velocidad de la mano con el tiempo.
Combo Práctica

La combinación es clave para conseguir golpes duros y tal vez conseguir que el golpe de gracia. Hay combinaciones básicas que deben ser trabajadas. Comience con un jab de izquierda (o un jab de derecha para un zurdo ) . Ir a un cruzado de derecha y luego dos más jabs de izquierda. Una vez que tenga ese patrón , pruebe dos jabs de izquierda , una derecha cruzada , otro jab de izquierda y luego terminar con un gancho de derecha . Siga ese patrón con otra serie con un jab de izquierda , una derecha cruzada , un uppercut de izquierda , un uppercut de derecha y terminar con un jab de izquierda . Una vez que tenga las combinaciones en orden y se puede hacer de forma secuencial , cambiar el orden . Hagas lo que hagas , siempre llevas con un jab. Haciendo combinaciones ayudará a la fluidez en su movimiento de punzonado .
Entrenamiento del intervalo de

Apague entre golpes rápidos y lentos . Tratar de ir a la bolsa de la mayor fuerza posible durante 20 segundos y luego descansar o golpear la bolsa ligeramente durante 10 segundos. Repetir el intervalo para el mayor tiempo posible . Con el tiempo, su condicionamiento va a mejorar, lo que le permite ir por períodos más largos .


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