Cómo golpear una pesada bolsa de boxeo

Boxeo no es un juego simple. Para el forastero , puede parecer como dos personas que están tratando de destruir a los demás con sus puños, pero realmente es una competencia atlética basado en la velocidad , el tiempo , la coordinación y el poder. Aprender a golpear el saco de arena correctamente, estará contribuyendo a un boxeador aprender cómo golpear con el poder. Cosas que necesitará
guantes Boxeo zapatos Boxeo del bolso pesado
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Utilice todo el cuerpo al golpear el saco de arena . Esto es obvio para cualquiera que trate de golpear una bolsa con solo sus brazos y los puños. Es demasiado pesada no usar todo tu cuerpo al entregar el golpe. Debe alinear los brazos, las piernas , el torso y los hombros al golpear una bolsa pesada o el resultado será muñecas doloridas o esguince .
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Trabaje en sus combinaciones en el saco de arena . Es necesario de tiempo en el ring de boxeo y que necesita de tiempo para golpear el saco de arena . Su impulso y el peso corporal se deben en el futuro a medida que entregar el golpe, especialmente si usted desea entregar con poder. La primera combinación se debe dejar jab, jab de izquierda , derecha cruzada . Así es como los boxeadores pueden dictar el tempo en un combate de boxeo . Los dos primeros jabs establecen su oponente sobre sus talones y la cruz derecha es un duro golpe que le pueden enviar a la lona.
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Dibuje objetivos en su bolsa pesada . Si usted es un luchador de peso medio y su oponente promedio es de seis pies de altura , dibuja la silueta de un boxeador que coincida con la altura. ¿Quieres trabajar en la precisión . Si usted está tratando de cavar un gancho de izquierda en la caja torácica, usted quiere asegurarse de que usted es exacta con el punzón . Lo mismo ocurre con un gancho de izquierda o de derecha cruzada a la cabeza. Dibujar un esquema del cuerpo de la bolsa será de ayuda.
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Esfuérzate para completar su entrenamiento. El saco de arena es una pieza de drenaje de los equipos que empujará los músculos hasta el límite. No es suficiente para trabajar en él durante 30 segundos o un minuto . El boxeador tiene que trabajar en él durante tres minutos a una hora , que es el equivalente a una ronda de boxeo. Golpear la bolsa durante tres minutos , tomar un descanso de un minuto y luego lo golpeó durante otros tres minutos . ¿Los cuatro rondas en el saco de arena cada vez que haces ejercicio en el gimnasio.
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hielo las manos después de cada sesión de bolsa pesada . El proceso de perforación tiene un impacto en las manos y los nudillos. El proceso de perforación gravará las manos y herirá en ellos. La mejor manera de prevenir la inflamación y mantener las manos en funcionamiento al máximo de eficiencia consiste en sumergirlos en hielo durante al menos dos minutos después de una sesión de bolsa pesada .


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