Cómo atar a una bolsa pesada

Si usted se ve como el próximo Rocky Balboa o simplemente estás agregando kickboxing a su rutina de ejercicios , poniendo un saco de arena en el sótano o en el garaje le permitirá entrenar sin tener que salir de la casa . Si tienes espacio para un banco de peso , un estante de placas y una bolsa de velocidad , usted básicamente tiene un gimnasio de boxeo en casa . Anclaje a la bolsa pesada correctamente hará que sus sesiones de entrenamiento de boxeo seguro y eficaz. Cosas que necesitará
Cord
establece Peso
Taladro eléctrico
Bit
destornillador de punta de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Cuelgue la bolsa a partir de la altura correcta . Cada saco de arena es algo diferente en el lugar de su " punto dulce ". Este es el lugar en el que, cuando le pegas , será "salto " de distancia de usted . Si usted está golpeando demasiado alto , será demasiado fácil, demasiado bajo , y usted no recibirá el beneficio de sus golpes, debido a que la bolsa se acaba de dar vueltas . El punto dulce debería ser justo al nivel de sus ojos .
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Asegure el bolso que cuelga en una viga en el techo . La mayoría de las bolsas vienen con el hardware necesario , así que siga las instrucciones de instalación . La mayoría de equipos tienen un conjunto de tornillos pesados ​​que pasan a través de una placa metálica que tiene agujeros pre - perforados. Usted tendrá que perforar los agujeros en la viga del techo con un taladro, a continuación, poner tu granito de arena destornillador y apriete los tornillos.
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Conecte un cable a la parte inferior de la bolsa pesada . La mayoría de las bolsas tienen un anillo de metal en la parte inferior , y algunos tienen un cordón o correa que ya está fijado . Establecer un peso en el piso - esto podría ser cualquier cosa, desde una mancuerna a una placa de peso libre de 25 libras - y conecte el cable o la correa para que
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Tire de la cuerda o correa. para dar un montón de holgura antes de asegurar el nudo final. La bolsa debe girar tanto como un pie en cualquier dirección . Si se amarra con demasiada fuerza , no obtendrá la respuesta correcta de la bolsa , que está diseñado para ayudar con la sincronización .


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