Cómo conectar una bolsa pesada en su garaje

Puede ser difícil encontrar una pieza más versátil de los equipos de entrenamiento que el saco de arena . En una hora más o menos se puede colgar una bolsa pesada en un garaje y agregar una rutina de ejercicios que , de acuerdo con NutriStrategy.com y BodyBuilding.com , quemaduras tantas calorías como un entrenamiento de pesas, reduce el estrés, mejora la imagen corporal y aumenta la coordinación, fuerza y ​​resistencia. Cosas que necesitará Cinta métrica
Página 6 pies escalera de mano
Detector de vigas
Lápiz
15/64-inch broca
Taladro eléctrico Matemáticas 1 tubo de pegamento de construcción
5/16 por 3 pulgadas cáncamo rosca gruesa
grandes pinzas
1/4-inch-diameter acero gancho S con capacidad de carga de 200 libras de
Muestre Más instrucciones

1

Utilice la cinta métrica para encontrar una ubicación para el saco de arena que es por lo menos 3 pies de distancia de cualquier pared. Abra la escalera de mano en esta ubicación.
2

Utilice el buscador de estudios para encontrar una viga del techo más cercano al punto de que la bolsa va a ser colgado . Marque los bordes de la viga del techo con el lápiz.
3

Encuentra el centro de la viga del techo , midiendo entre las marcas que indican los bordes de la vigueta . Marque con una X en el centro con el lápiz.
4

Perforar un agujero de 2,5 pulgadas de profundidad en la vigueta del techo con la broca 15/64-inch .
5 < p> Cubra ligeramente las roscas de perno de anilla con adhesivo para construcción , y atornille el perno de argolla en la vigueta . Se pueden necesitar los alicates para atornillar en el último medio centímetro de la argolla .
6

Espere 30 minutos para que el adhesivo se endurezca .
7

Stand en la escalera, y adjuntar anillo o correas colgando de la bolsa para el gancho S como asistente levanta la bolsa.
8

Ajuste la cadena o correas de modo que la etiqueta de la bolsa o el "sweet spot " marca es a nivel del ojo . El fondo de una bolsa colgada correctamente será aproximadamente a la altura de la rodilla para el usuario.


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