Cómo colgar un 200 Lb pesado del bolso

Boxeo , Kickboxing y otras artes marciales a menudo utilizan bolsas pesadas para ayudar a construir la resistencia y perfeccionar las técnicas específicas. Aunque una bolsa pesada independiente unido a una base pesado es más práctico --- puede ser instalado en casi cualquier sitio y mover fácilmente y se almacena lejos --- muchos artistas marciales prefieren una bolsa pesada colgando porque el movimiento natural de los los obliga bolsa para practicar su juego de piernas . Bolsos pesados ​​entre 80 y 150 libras son más comunes para los gimnasios en casa , pero es posible acomodar una bolsa pesada , siempre y cuando usted puede encontrar un punto de anclaje seguro en el techo. Cosas que necesitará
Drill
Cáncamo ( calibrado para sostener 200 libras )
Pestillo pinza
cadena pesada bolsa y el conjunto giratorio ( si no está incluido en la bolsa)
ganchos S < br bolsa pesada > 200 - libras de
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Localice un área apropiada para colgar su bolsa pesada . Tendrá espacio suficiente para moverse y golpear la bolsa desde cualquier ángulo, y usted quiere el bolso lejos de muebles u objetos frágiles . Tenga en cuenta que trabajando en una pesada bolsa es muy ruidoso y crea una gran cantidad de vibraciones , así que considere cómo estas distracciones pueden afectar a las habitaciones adyacentes --- o sus vecinos . Un garaje, cochera o sala de entrenamiento designado (especialmente un espacio de sótano) son buenos lugares para colgar una bolsa pesada .
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Localiza una viga de soporte resistente de la que colgar la bolsa. Recuerde que el haz debe soportar 200 libras, por lo que un 2x4 regular no va a funcionar. Busque una viga de soporte principal , que puede tener unas dimensiones de 4x4, 4x6 o mayor.
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Haga un agujero en la viga y luego atornillar el perno de argolla en el agujero. El ojo debe estar nivelado con el haz de manera que ya no se puede ver el roscado del tornillo.
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Adjunte una cadena pesada bolsa y giro establecido en el saco de arena usando S-ganchos . Estilos de montaje Cadena variar según el tipo de bolsa que usted compra, pero la mayoría de las bolsas pesadas con cuatro lazos en la parte superior. Coloque las cuatro cadenas más cortas en el conjunto de la cadena de estos bucles , y adjuntar todas las cadenas de una cadena más larga, que va a colgar de la argolla . Usted puede usar cualquier longitud de la cadena que prefiera, pero por lo general una pesada bolsa se ​​cuelga para representar a una persona de seis pies de altura . Así , la parte superior de la pesada bolsa debe colgar un poco más alto de seis pies del suelo .
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Acople una abrazadera de enganche a la cadena más larga, y luego fije la abrazadera de cierre a la argolla . Usted tendrá que tener un compañero o dos ascensor la bolsa mientras se conecta la pinza a la argolla .


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