Cómo Hit Correctamente una Bolsa de Velocidad
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Ajuste la plataforma de bolsa de velocidad para que la bolsa se cuelga en el mismo nivel que su cabeza. La mayoría de las plataformas tienen una perilla o rueda puede girar para subir o bajar de ellos. Si el que usted está utilizando no es así, consulte el manual del propietario o preguntar a alguien en el gimnasio para ayudarle.
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Párese frente a la velocidad de la bola en la "postura cuadrada ", o con ambos pies debajo de los hombros . Adoptar un guardia peek- a-boo , con las dos manos en alto y los puños justo frente ya los lados de su cara.
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Levante el codo de la mano derecha ( o hacia la izquierda si es zurdo ) hasta que esté en aproximadamente el mismo nivel que su puño.
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Golpea la bolsa con el lado de su puño con un movimiento circular . Bolsas de velocidad tienen la forma de una pera , así que trae el golpe hacia abajo en la pendiente de la bolsa, el bucle de nuevo desde abajo, y luego golpear la bolsa de nuevo para terminar el círculo.
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Establecer una cómoda ritmo para golpear la bolsa. Para empezar, usted podría golpear la bolsa y completar un círculo llamativo cada dos golpes , y luego cambiar los puños después de cada tres ataques circulares.
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Aumenta la dificultad de su rutina , ya sea golpeando la bolsa de velocidad a un ritmo más rápido , el cambio de manos con más frecuencia, de mezclar en golpes de boxeo reales , pasando de un lado a otro alrededor de la bolsa mientras se le golpea - o una mezcla de los cuatro. Cuando empiezas a extrañar la bolsa , se asientan en una rutina de la bolsa de velocidad que es un poco menos difícil que el nivel que había alcanzado y mantener ese nivel de dificultad para el resto de la sesión de bolsa de velocidad .
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