Bolsa boxeo entrenamientos
La bolsa pesada permite que un boxeador de desarrollar potencia y velocidad. Aunque la bolsa no devolver el golpe , es vital que usted incorpora maniobras defensivas durante la rutina de imitar una pelea real . El bolso se puede utilizar para varios entrenamientos eficaces . Para poder practicar combinaciones específicas como jab - recto - gancho como círculo del bolso. Usted debe hacer hincapié en la buena forma y cambiar el peso del cuerpo correctamente. Además , es posible hacer burn- outs en el saco de arena para mejorar la resistencia y acondicionamiento. Durante un burn-out , golpeó la bolsa tantas veces como sea posible durante un intervalo de 30 segundos .
Bolsa de velocidad
El bolso de la velocidad mejora la coordinación, la resistencia muscular y velocidad de perforación. La bolsa debe estar situado a nivel de la barbilla para producir los mejores resultados. Como usted golpea la bolsa debe desarrollar un ritmo para mantener la bolsa en marcha. Lo ideal sería que golpear la bolsa a un tres de cinco latidos . A medida que se acostumbran a la perforación puede incorporar el movimiento y los ganchos para hacer el entrenamiento más eficaz . Mantenga ambas manos a la altura de la barbilla , mientras que la perforación de la bolsa de velocidad . Este se desarrollará los músculos del hombro y entrenar a su cuerpo para mantener las manos en alto en todo momento.
Doble final Bolsa
La bolsa de doble extremo es held elevado por dos cuerdas elásticas . Uno está conectado al techo mientras que el otro está unido a la tierra . La bolsa de doble extremo ayuda a desarrollar la velocidad y la precisión . Como usted golpea la bolsa, que oscilará rápidamente hacia atrás y adelante . A menudo es difícil para los principiantes para conectar la bolsa con varios golpes consecutivos - lo que es mejor para practicar el jab y la cruz a la derecha en la bolsa hasta que haya captado el ritmo. A medida que se vuelven más avanzados , incorporar ganchos, uppercuts e injertos para aumentar la dificultad de la broca. No es necesario golpear la bolsa con el poder. Por el contrario, concentrarse en la velocidad y la precisión.
Uppercut Bolsa
La bolsa uppercut es similar a la bolsa pesada , pero tiene una forma diferente. La bolsa uppercut se asemeja a una pera invertida, con la media más ancha en la parte superior . La bolsa se utiliza de la misma manera como un saco de arena , pero su forma permite incorporar uppercuts en la rutina . Aunque puede ser el menos común de bolsas de boxeo , la bolsa uppercut es considerado uno de los más versátiles . Un entrenamiento común implica tirar uppercuts y ganchos continuos para el cuerpo con un enfoque en el poder y la agresión.
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