Boxeo entrenamientos en el Gimnasio

entrenamientos de boxeo en el gimnasio son necesarios si usted es un aspirante a boxeador y beneficioso si usted está tratando de mantenerse en forma . Muchos de los ejercicios utilizados por los boxeadores también puede ser utilizado por usted para ayudar a fortalecer los músculos , mejorar su alimentación y aumentar su resistencia . Todos estos ejercicios se pueden realizar en el gimnasio con la ayuda del equipo que se encuentra normalmente en la mayoría de centros de fitness. Saltar a la cuerda

Saltar la cuerda es algo que probablemente lo hizo cuando era niño. Pero como un adulto es una gran manera de construir la resistencia y quemar calorías . La mayoría de los gimnasios tendrán un conjunto de cuerdas para saltar a disposición para su uso. Párese en una zona con un montón de espacio libre de techo y lejos de otras personas y saltar a un ritmo medio. Saltar con ambos pies o saltar alternativa en cada pierna. Diviértete con la cuerda y probar algunos saltos dobles u otros trucos que seguramente vendrán de nuevo a usted desde la infancia
Medicine Ball - . Giros rusos

giros rusos con un bola de medicina es uno de los ejercicios más antiguos pero más útiles que puedes hacer en el gimnasio. Elija una bola de medicina que no es demasiado grueso para sostener sobre la cintura. Con el balón acunó en sus dos antebrazos torcer su torso hacia la izquierda y luego de vuelta a la derecha y repita . Mantenga su estómago apretado y utilizar los músculos abdominales y oblicuos para girar la bola de un lado a otro con su cuerpo. Este es un gran ejercicio para aplanar su abdomen y mejorar la resistencia .
Cortes mancuernas superiores

mancuernas cortes superiores son algo que se puede hacer fácilmente en el gimnasio con mancuernas medio ponderado. Sostenga una pesa en cada mano mientras está de pie en posición de combate. Oscilación en un movimiento lento uppercut con la mano derecha y traerlo de vuelta y luego hacer lo mismo con la mano izquierda . Párese frente a un espejo y ver su técnica a medida que continúe a hacer más repeticiones . Usted puede incluso utilizar su reflexión como un blanco imaginario para sus golpes. Esta es una gran manera de construir músculo en los brazos y hombros. Además de que también le ayuda con el equilibrio y la estabilidad.
Bench Press

El press de banca es otro ejercicio clásico que es ideal para la construcción de fuerza . Prácticamente cada gimnasio tiene un banco de prensa disponibles. Acuéstese sobre su espalda en el banco y levantar la barra de peso del bastidor y abajo a su pecho. Presiónelo hacia arriba por encima de ti para justo antes de que sus codos se traban y luego, lentamente, traerlo de vuelta . Para mayor seguridad , sobre todo con los pesos pesados ​​, que un amigo de pie junto a usted para ayudarlo a si la barra llega a pesado para levantarlo de nuevo a la parrilla después de muchas repeticiones. Este ejercicio es el mejor para la construcción de su pecho , brazos , hombros y espalda.
Trabajo Anillo

Entrar en el anillo y la realización es una de las mejores maneras de mejorar su velocidad , fuerza y ​​habilidad . Comience por el calentamiento con una cuerda de saltar o algún trote ligero . A continuación, introduzca el anillo con un socio para un cierto trabajo guante . Perforar los guantes y trabajar en su rapidez y juego de piernas durante unos minutos . A continuación, hacer un par de rounds de sparring luz con tu pareja. No hay nada mejor para conseguir que en condiciones de realmente entrar en el ring y con las formalidades . Concéntrese en su respiración , la técnica de perforación , y pies. No te preocupes por golpear a su pareja. Anillo trabajo no se trata de ganar o perder. Se trata de ponerse en forma y perfeccionar sus habilidades.


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