Ejercicios de Intervalo de velocidad

Velocidad intervalo de entrenamientos son eficaces tanto para los deportistas de élite y aquellos que quieren perder peso. Velocidad intervalo de entrenamientos son especialmente eficaces para las personas con un calendario muy apretado que no tienen mucho tiempo para pasar en el gimnasio. Intervalo de identificación

velocidad entrenamientos cortos períodos alternos de entrenamiento de alta intensidad con períodos de esfuerzo más moderado largos. Esto también se conoce como High Intensity Interval Training ( HIIT ) .

Beneficios

velocidad intervalo de entrenamientos mejoran la resistencia del cuerpo y la capacidad de recuperarse en un período más corto de tiempo que los entrenamientos tradicionales. Tan sólo 20 minutos de entrenamiento de intervalo de velocidad pueden producir resultados . Además , este tipo de formación también se acumula umbral láctico del cuerpo , lo cual es beneficioso para los corredores y otros atletas de resistencia.

Ejemplos

Un ejemplo de la velocidad del entrenamiento del intervalo se está ejecutando en una pista o en el marco de una pelota de fútbol o campo de fútbol. En los lados largos , mantener un ritmo jog similares. Cuando se llega a los extremos más cortos , acelerar en un sprint. Otro ejemplo es la forma de la pirámide . Después de calentar, correr a su máximo esfuerzo durante 30 segundos y luego vuelva a baja intensidad durante un minuto antes de acelerar de nuevo a la máxima intensidad durante 45 segundos. Continúa alternando con periodos de un minuto de baja intensidad , y añade 15 segundos para cada periodo de alta intensidad hasta que esté a 90 segundos, y luego comenzar a reducir por 15 segundos hasta que esté de vuelta en 30 segundos.


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