Los entrenamientos Mejor Cardio para la cinta de correr

Correr o caminar en una cinta es una manera fácil de obtener la cantidad recomendada de ejercicio cardiovascular cada día . Sin embargo , simplemente saltando sobre y yendo a la misma velocidad por una cantidad fija de tiempo puede hacer que se sienta cansado rápidamente , también se puede encontrar que se aburre con la rutina después de unos días . Es importante variar sus entrenamientos cinta de correr para mantener la motivación . Intervalos Incline

Correr o caminar en una pendiente da a los músculos de la pierna más de una sesión de ejercicios de correr o caminar en una superficie completamente plana. Comience por el calentamiento en una superficie plana y luego el aumento de su inclinación cada pocos minutos a medida que avanza . Disminuir la pendiente en medio de su entrenamiento para dar a sus músculos un poco de descanso antes de aumentar los intervalos de una vez . Enfriar sobre una superficie plana . Cuando usted camina o corre en pendientes , se dará cuenta de sus músculos de las piernas y fortalecer cada vez más tonificada.

Intervalos de velocidad

alterna su velocidad de carrera cambia su ritmo cardíaco durante todo el entrenamiento, lo que aumenta su metabolismo y le da más energía . Entre en calor con una caminata rápida o trote lento y aumento a una velocidad cómoda en ejecución. Aumentar la velocidad cada pocos minutos . Sprint durante un minuto antes de volver a su velocidad de carrera durante unos minutos más . Las explosiones de la velocidad se queman más calorías , dando a su metabolismo un motivo para entran en juego y darle a su cuerpo un impulso de energía .
Tandas largas

Haciendo un largo ejecutar de vez en cuando en la cinta le da a su cuerpo la oportunidad de construir la resistencia mientras que la quema de calorías . También se puede hacer largas carreras para aumentar su potencia cardiovascular , manteniendo su ritmo cardíaco durante un período de tiempo más largo . Entre en calor con una caminata rápida o trote lento y aumento de la velocidad de desplazamiento que sienta que puede mantener durante más de 30 minutos. Después de al menos 30 minutos o una hora de correr, comenzará a disminuir su velocidad poco a poco hasta llegar a una parada.
Caminadora Seguridad Muscle

No empiece a correr sin calentamiento de alguna manera. Tómese el tiempo para estirar antes y después de su tiempo en la cinta para evitar lesiones musculares. Corred de zapatos deportivos que ofrecen un buen soporte para las piernas y la espalda baja , mientras que correr o caminar .


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